நிகோடின் ஒரு துளி குதிரையை கொன்றுவிடுகிறது என்று எல்லோரும் நிச்சயமாக கேள்விப்பட்டிருந்தாலும், பல புகைப்பிடிப்பவர்கள் இந்த சொற்றொடரைக் கேட்கும்போது மட்டுமே முஷ்டியில் சிரிப்பார்கள். மேலும் அவர்கள் தங்களை புகையிலை போதைப்பொருளால் தொடர்ந்து விஷம் வைத்துக் கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், சிகரெட் ரசிகர்களில் சிலர் இந்த கெட்ட பழக்கத்தை விட்டு வெளியேற விரும்புகிறார்கள், ஆனால் மன உறுதியின்மை.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
ஒரு டஜன் உணவுப் பொருட்கள் உதவிக்கு வரத் தயாராக உள்ளன என்பதை அவர்கள் அறிந்து கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்; நிகோடின் உள்ளிட்ட நச்சுக்களின் நுரையீரலை வெற்றிகரமாக சுத்தப்படுத்தி, வைட்டமின் சி உள்ள மற்றவர்களை விட பணக்காரர்களுடன் ஆரம்பிக்கலாம். இது ப்ரோக்கோலி, ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை முட்டைக்கோஸ் (குறிப்பாக தோலில் நிறைய). புகையிலை போதை பழக்கத்திலிருந்து எளிதாக விடுபட அவை உதவும்.
ஃபோலிக் அமிலம் உடலில் இருந்து நிகோடினை நீக்குகிறது (அதன் மற்றொரு பெயர் வைட்டமின் பி 9). கீரையில் சாய்! இந்த பொருள் நிறைய உள்ளது. இஞ்சி புகைப்பிடிக்கும் பசியைத் தணிக்கிறது, குறிப்பாக பச்சையாக உட்கொண்டால். அதே நேரத்தில், இது கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற உதவும்.
கிரான்பெர்ரிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த பெர்ரியில் உள்ள அமிலங்கள் இரத்தத்திலிருந்து நிகோடினை விரைவாக அகற்றும். ஒரு சில கிரான்பெர்ரிகளை சாப்பிடுங்கள் - மேலும் புகைபிடிக்கும் ஆசை நீங்கும், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உறுதியளிக்கிறார்கள்.
உங்களுக்குத் தெரியும், புகைப்பிடிப்பவர்களில், நிகோடினின் செல்வாக்கின் கீழ், இரத்த நாளங்கள் குறுகுகின்றன. உங்கள் உணவில் கோதுமை கிருமியைச் சேர்க்கவும். அவை உண்மையில் வைட்டமின் ஈ உடன் கறந்து கொண்டிருக்கின்றன, இது முழு இரத்த ஓட்ட அமைப்பையும் மிருதுவாக ஆக்குகிறது. இது இதய நோய்களின் வளர்ச்சியையும் தடுக்கிறது.
கேரட் நிறைய சாப்பிடுங்கள்! இது வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் கே ஆகியவற்றின் விவரிக்க முடியாத ஆதாரமாகும். நரம்பு செல்கள் மற்றும் மூளை செல்கள் அவற்றுக்கு மிகவும் தேவைப்படுகின்றன. மேலும் அதிக புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு, இந்த வைட்டமின்கள் குறைவாகவே உள்ளன.
காலே போன்ற காய்கறி பற்றி ஏதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? கேட்பது உறுதி! ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த இயற்கை மூலமாக இருப்பது அவள்தான், இது புகையிலை விஷத்தின் உடலை அகற்றும். அதே நேரத்தில் புற்றுநோய்க்கான வாய்ப்பையும் குறைக்கிறது.
புகைப்பிடிப்பவர்களில் பல உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் உள்ளனர். உண்மையில், நிகோடினில் இருந்து, இதய துடிப்பு தீவிரமடைகிறது, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, இரத்தத்தில் ஆக்சிஜனின் அளவு குறைகிறது. கையெறி குண்டுகளின் இந்த ஆபத்தான அறிகுறிகளை சமாளிக்க அவை உதவும். அவை இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகின்றன மற்றும் உடலில் அதிக இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்குகின்றன.