சர்க்கரை போதை என்றால் என்ன

அனைத்து வகையான பேஸ்ட்ரிகள், இனிப்புகள், சாக்லேட்டுகள், குக்கீகள்

இனிப்புகளுக்கு பலவீனம் இல்லாத ஒருவரை சந்திப்பது கடினம். சர்க்கரை எப்போதுமே மனிதர்களால் உயர்ந்த மரியாதைக்குரியது, ஆனால் இப்போதெல்லாம் இந்த உற்பத்தியின் நுகர்வு எல்லா எல்லைகளையும் தாண்டி செல்கிறது. உணவில் அதிகப்படியான சர்க்கரை பல்வேறு நோய்கள், உடலில் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், உடல் பருமன், மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.

உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

பல விஞ்ஞானிகள் இனிப்புகளுக்கான தீய ஏக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான தங்கள் சொந்த பதிப்பை வழங்குகிறார்கள். ஆனால் அடிப்படையில் அவை பல்வேறு வகையான சர்க்கரை போதைப்பொருட்களை வேறுபடுத்துகின்றன, அவை பல்வேறு காரணங்களுடன் தொடர்புடையவை: நிலையான சோர்வு, மன அழுத்தம், ஹார்மோன் கோளாறுகள் மற்றும் உடலில் ஈஸ்ட் இனப்பெருக்கம். மேலும், இந்த வகைகளில் ஒவ்வொன்றும் சில குணநலன்களைக் கொண்டுள்ளன.

தைராய்டு சுரப்பியில் பிரச்சினைகள் உள்ள சர்க்கரை சார்ந்த மக்கள் பெரும்பாலும்.

அவர்கள் தொடர்ந்து சோர்வை அனுபவிக்கிறார்கள், அவர்கள் இனிப்புகள் மற்றும் எரிசக்தி பானங்களுடன் மூழ்கடிக்க முயற்சிக்கிறார்கள், தங்களை ஒரு தீய வட்டத்திற்குள் செலுத்துகிறார்கள். வழக்கமாக இவர்கள் தவழும் பரிபூரணவாதிகள், அவர்கள் தங்களை ஓய்வெடுப்பதற்கான உரிமையை வழங்குவதில்லை. இந்த நபர்களுக்கு பகலில் போதுமான மணிநேரம் இல்லை, பெரும்பாலும் அவர்கள் இரவில் வேலை செய்கிறார்கள் அல்லது படிக்கிறார்கள், இருப்பினும் இல்லத்தரசிகள் அல்லது தாய்மார்களும் மகப்பேறு விடுப்பில் இருக்கலாம். ஜிம்மிற்கு செல்ல அவர்களுக்கு நேரம் இல்லை, அவர்கள் சோர்வாக உணர்கிறார்கள்.

தடைசெய்யப்பட்ட இனிப்புகளுக்கான ஏக்கத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது

பொக்கிஷமான மிட்டாய் சாப்பிட ஆசை தாங்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு சிறிய துண்டுக்கு விருந்து செய்யலாம், மெதுவாக அதைச் செய்யலாம், இன்பத்தை நீட்டலாம்.

இனிப்புகளுக்கு அடிமையாவதை எதிர்த்து, சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இந்த வழியில் உற்பத்தி செய்யப்படும் வைட்டமின் டி சர்க்கரையின் தேவையை அடக்குகிறது.

தீய போதைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உடல் செயல்பாடு ஒரு விசுவாசமான உதவியாளராகும், ஏனெனில் இது இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது.

அதிக தூக்கம் தேவை

புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஒரு நவீன நபரின் தூக்கத்தின் காலம் 6.5 மணி நேரமாகக் குறைக்கப்பட்டது. குறைபாடுள்ள இரவு தூக்கம் நாள்பட்ட சோர்வு உணர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது பலர் இனிப்பு சாப்பிட முயற்சிக்கிறது. இந்த வாழ்க்கை முறையுடன் உடல் பருமன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் வர நீண்ட காலம் இல்லை.

கூடுதலாக, ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் போது, ​​பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. தொடர்ந்து தூக்கமின்மை காரணமாக, உடல் பருமன் ஆபத்து 30% அதிகரிக்கும் என்று விஞ்ஞானிகள் மதிப்பிடுகின்றனர்.

சர்க்கரை இன்பத்தின் மூலமாகும்

இனிப்புகளுக்கு பலவீனம் உள்ளவர்களில், பொதுவாக மனநிலையை கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களின் பற்றாக்குறை உள்ளது: டோபமைன், நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் செரோடோனின். ஒரு சுவையான சாக்லேட் பார் அல்லது கேக்கை சாப்பிடுவதன் மூலம் அவர்கள் மோசமான மனநிலையை பிரகாசமாக்க முயற்சிக்கிறார்கள் - நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் எளிய மற்றும் விரைவான ஆதாரம். இருப்பினும், மகிழ்ச்சி நீண்ட காலம் நீடிக்காது, மீண்டும் நீங்கள் இனிப்புகளை விரும்புகிறீர்கள், அதனால் முடிவில்லாமல்.

சர்க்கரை போதை என்பது ஒருவரிடமிருந்து ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள் போன்றவற்றிலிருந்து சிக்கல்களிலிருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரு முயற்சி என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம். வாழ்க்கையை அனுபவிக்க நீங்கள் நீங்களே உழைக்க வேண்டும், இல்லையெனில் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.