நாம் அனைவரும் விடுமுறை மற்றும் நிகழ்வுகளை விரும்புகிறோம், வேடிக்கையாகவும், எங்கள் ஆத்மாக்களில் ஓய்வெடுக்கவும், சுவையாக சாப்பிடவும். விடுமுறை மதிய உணவுகள் அல்லது இரவு உணவை தங்களுக்கு ஒரு தளர்வாக பலர் உணர்கிறார்கள். அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்வது இரைப்பைக் குழாயின் வேலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். அதனால்தான் வயிற்றில் தேவையற்ற மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும், விடுமுறை நாட்களிலும் அதற்குப் பிறகும் உங்கள் சிறந்த மனநிலையையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவும் சில பயனுள்ள விதிகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்வது மதிப்பு.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
நீங்கள் ஒரு காலா இரவு அல்லது இரவு உணவைத் திட்டமிட்டால் என்ன செய்யக்கூடாது
வெறும் வயிற்றில் நிகழ்வுக்குச் செல்ல வேண்டாம். நீங்கள் மிகவும் பசியுடன் இருந்தால், இன்னும் ஒரு விருந்திலிருந்து வெகு தொலைவில் இருந்தால், நீங்களே ஒரு புரத குலுக்கலை தயார் செய்யுங்கள் அல்லது ஒரு கிளாஸ் பால் குடிக்கலாம், இது உடலை புரத மற்றும் பயனுள்ள சுவடு கூறுகள், வைட்டமின்கள் மூலம் வளப்படுத்த உதவும். ஆனால் விடுமுறைக்கு முன்பு சாப்பிட வேண்டாம். நம்மில் பலர் தங்கள் நறுமணத்தை ஈர்க்கும் உணவுகளை மறுக்க முடியாது. நீங்கள் பெரும்பாலும் அவற்றை முயற்சிக்க விரும்புவீர்கள், ஆனால் நிகழ்வுக்கு முன்பு உங்கள் வயிறு நிரம்பியிருந்தால், உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஆபத்து உள்ளது.
மேலும், நிகழ்வின் நாளில் நீங்கள் திட்டமிட்ட பயிற்சியைத் தவிர்க்கக்கூடாது, ஏனென்றால், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, உடல் செயல்பாடு வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த அனுமதிக்கிறது, இது உணவின் மேலும் செரிமானத்தை சாதகமாக பாதிக்கும்.
ஆல்கஹால் மீது சாய்ந்து விடாதீர்கள். உலர் ஒயின் ஒரு கிளாஸ் பொருத்தமானதாக இருக்கும், ஆனால் அதற்கு மேல் இல்லை, ஏனென்றால் மது பானங்கள் கலோரிகளில் மிக அதிகம் என்பதை நீங்கள் மறந்துவிடக் கூடாது.