ஒரு இடுகையில் எப்படி சாப்பிடுவது

உண்ணாவிரதம் என்பது உடல் மற்றும் ஆன்மீக சுத்திகரிப்பு. உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​விலங்கு தோற்றம் கொண்ட உணவுகள் நிராகரிக்கப்பட வேண்டும், தாவர உணவுகளை விரும்புகின்றன. உண்ணாவிரதம் உடலுக்கு ஒரு தீவிர சோதனை, எனவே சில நோய்களுக்கு அதை கடைபிடிக்க முடியாது.

உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

வழிமுறை கையேடு

1

முட்டை, இறைச்சி, பால் பொருட்கள், பேஸ்ட்ரி, இனிப்புகள், உண்ணாவிரதங்களை மறுக்கவும். புனித வாரத்தில் சனிக்கிழமைகளைத் தவிர்த்து, சனி மற்றும் ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் சிவப்பு ஒயின் மற்றும் தாவர எண்ணெயை உட்கொள்ளலாம். காய்கறி எண்ணெயை புனிதர்களின் நாட்களிலும் பயன்படுத்தலாம். மீன்களை அறிவிப்பிலும், ஈஸ்டருக்கு முந்தைய கடைசி ஞாயிற்றுக்கிழமையும், பாம் ஞாயிற்றுக்கிழமைக்கு முன் சனிக்கிழமை மீன் கேவியர் சாப்பிடலாம். நோன்பின் முதல் இரண்டு நாட்களில், உணவை முழுமையாக மறுப்பது நல்லது. உண்ணாவிரதத்தின் கடைசி வாரத்தில் அவர்கள் உலர் உண்ணும் உணவை சாப்பிடுகிறார்கள், அதாவது வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படாத ஒன்று.

2

தானியங்கள், உப்பு, ஊறுகாய் மற்றும் புதிய காய்கறிகள், கருப்பு மற்றும் சாம்பல் ரொட்டி, பழச்சாறுகள், ஜெல்லி, ஜாம், காளான்கள், கீரைகள் ஆகியவற்றை சாப்பிடுங்கள். மெலிந்த உணவுகளைத் தயாரிக்கும்போது, ​​மசாலாப் பொருள்களை மறந்துவிடாதீர்கள், அவை உணவை சுவையாகவும், நறுமணமாகவும் மாற்றும்.

3

உங்கள் சமையல் கற்பனையைக் காட்டு. மெலிந்த உணவு சலிப்பானது மற்றும் சலிப்பானது என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் தவறாக நினைக்கிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் பல்வேறு சுவையான உணவுகளுடன் வரலாம் - சாலடுகள், சாஸ்கள், கேசரோல்கள். மெலிந்த கஞ்சியை பெர்ரி, காளான்கள் அல்லது காய்கறிகளின் சாஸுடன் பரிமாறலாம். காளான் அல்லது காய்கறி குழம்பு மீது சூப்கள், மசாலாப் பொருள்களுடன் சேர்த்து, இறைச்சியை விட மோசமாக பெறப்படுவதில்லை. காய்கறிகளை சுண்டவைத்து, சுடலாம், காளான்கள் மற்றும் வெங்காயத்தில் அடைக்கலாம்.

4

ஒரு முக்கியமான விதியைக் கவனிக்கும் இடுகையின் போது மெனுவை உருவாக்கவும். புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளை தினமும் போதுமான அளவு உட்கொள்ள வேண்டும். இயல்பான செயல்பாட்டிற்குத் தேவையான கூறுகளைப் பெறுவது, நோன்பைக் கடைப்பிடிக்கும்போது நீங்கள் சோர்வடைய மாட்டீர்கள். புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரமாக பீன்ஸ், பட்டாணி, சோயாபீன்ஸ், ஓட்ஸ், கொட்டைகள், காளான்கள் இருக்கும்.

5

சாப்பிடுவதை ரசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உணவில் கோபப்பட வேண்டாம், உணவு ஒரு நிதானமான சூழ்நிலையில் நடக்க வேண்டும். இந்த விதி நிச்சயமாக உண்ணாவிரதத்தின் போது மட்டுமல்ல, சாதாரண நாட்களிலும் கடைபிடிக்கப்பட வேண்டும்.