பால் ஆம்லெட் ஒரு உன்னதமான காலை உணவின் வகைகளில் ஒன்றாகும். அத்தகைய காலை உணவின் நன்மைகள் வெளிப்படையானவை. முட்டைகளில் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள், வைட்டமின் டி மற்றும் லுடீன் ஆகியவை உள்ளன, பால் கால்சியத்தின் மூலமாகும். கூடுதலாக, ஆம்லெட் இந்த உருவத்தை பாதிக்காது, ஏனெனில் அதில் 100 கிராம் 184 கிலோகலோரிகள் மட்டுமே உள்ளது. இந்த அற்புதமான உணவு ஒரு சில நிமிடங்களில் தயாரிக்கப்படுகிறது.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
உங்களுக்கு தேவைப்படும்
-
- 1 சேவையின் அடிப்படையில்:
- 2 முட்டை
- 2 தேக்கரண்டி பால்;
- 10 கிராம் வெண்ணெய் அல்லது தாவர எண்ணெய்.
வழிமுறை கையேடு
1
நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பாத்திரத்தில் வெண்ணெய் அல்லது காய்கறி எண்ணெயை சூடாக்கவும். வெண்ணெய் வெப்பமடையும் போது - முட்டைகளை பாலுடன் இணைத்து, மெதுவான வேகத்தில் ஒரு துடைப்பம் அல்லது மிக்சியுடன் நன்கு அடிக்கவும்.
2
தாக்கப்பட்ட முட்டை மற்றும் பால் வெகுஜனத்தை வாணலியில் ஊற்றவும். ருசிக்க உப்பு, பின்னர் மூடி சுமார் 10 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
3
ஆம்லெட் தயாரான பிறகு, அதை பகுதிகளாக வெட்டி உடனடியாக பரிமாறவும். இந்த உணவுக்கு மிகவும் பொருத்தமான பக்க டிஷ் புதிய காய்கறிகள், மூலிகைகள், பதிவு செய்யப்பட்ட பச்சை பட்டாணி.
பயனுள்ள ஆலோசனை
காய்கறிகள் அல்லது இறைச்சி சுவையுடன் ஒரு ஆம்லெட்டை சமைக்க முடிவு செய்தால், பால்-முட்டை கலவையை ஊற்றுவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு கடாயில் ஆம்லெட்டுக்கு காய்கறிகள், தொத்திறைச்சி அல்லது பிற நிரப்புகளை வறுக்க வேண்டும்.
தொத்திறைச்சி, காய்கறிகள், தொத்திறைச்சி மற்றும் ஹாம் தவிர, டோஃபு, சோளம் மற்றும் உங்கள் கற்பனையைச் சொல்லும் அனைத்தையும் கொண்டு ஆம்லெட் சமைக்கலாம்.
தொடர்புடைய கட்டுரை
பாலுடன் ஆம்லெட் செய்வது எப்படி