விலையுயர்ந்த புரோட்டீன் பார்களை வாங்குவதற்கு பதிலாக, வீட்டிலும் உங்கள் சுவைக்கும் இதுபோன்ற பட்டியை நீங்களே செய்யலாம்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
உங்கள் முக்கிய புரத ஆதாரமாக வேர்க்கடலை வெண்ணெய் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் விரும்பினால் திராட்சையும் பட்டியில் சேர்க்கலாம். உலர்ந்த பழங்கள் மென்மையும், ஓட்ஸ் சமநிலையும் சேர்க்கின்றன. பழத்தின் நறுமணமும் கொட்டைகளுடன் நன்றாக செல்கிறது.
- 2 கப் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் 2 கப் ஓட்மீல் மற்றும் ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் வைக்கவும்.
- 1/3 கப் உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் சேர்க்கவும்.
- மென்மையான வரை ஒரு ஸ்பூன் அல்லது மிக்சியுடன் கலக்கவும்.
- பேக்கிங் தாளில் மெழுகு காகிதத்தை வைத்து கலவையை இடுங்கள். முழு பாத்திரத்தையும் மறைக்க ஒரு ரப்பர் சமையல் ஸ்பேட்டூலாவுடன் அதைப் பரப்பவும்.
- கலவையை மற்றொரு துண்டு மெழுகு காகிதத்துடன் மூடி வைக்கவும். கலவையை சமன் செய்ய ஒரு உருட்டல் முள் கொண்டு மேலே உருட்டவும்.
- உறைவிப்பான் 1-2 மணி நேரம் வைக்கவும்.
- நீங்கள் உறைவிப்பான் தயாரிப்பை வெளியே எடுத்த பிறகு, பேக்கிங் தாளை, மெழுகு காகிதத்தின் மேல் அடுக்கை அகற்றி, கலவையை கம்பிகளாக வெட்டுங்கள்.