மீன் வாரத்திற்கு 2 முறை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. டெண்டர், ஜூசி மீன், குழு பி, டி மற்றும் ஆரோக்கியமான ஒமேகா 3 கொழுப்புகளின் வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை - கோட். அவர்களின் தோற்றத்தை கண்காணிப்பவர்களுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது. எனவே, ஒரு காய்கறி சைட் டிஷ் உடன் இணைந்து ஒரு டிஷ் கோட் பாதுகாப்பாக ஒளி மற்றும் உணவு என்று அழைக்கப்படலாம், மேலும் இரவு உணவிற்கு சாப்பிட "பயப்பட மாட்டார்கள்". சமையல் 30 நிமிடங்கள் ஆகும்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
உங்களுக்கு தேவைப்படும்
- 2 முட்டை
- 100 கிராம் மாவு;
- 350 கிராம் காட் ஃபில்லட்;
- 100 மில்லி எண்ணெய்;
- 2 தக்காளி;
- 1 வெங்காயம்;
- 1 சீமை சுரைக்காய்.
வழிமுறை கையேடு
1
ஒரு கலவையுடன் முட்டைகளை அடித்து, மாவு சேர்த்து.
2
கோட் ஃபில்லட்டை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டுங்கள். இடி நீரில் நனைத்து தங்க பழுப்பு வரை எண்ணெயில் வறுக்கவும்.
3
உங்கள் சுவைக்கு பல்வேறு தட்டுகளை உங்கள் தட்டில் ஊற்றவும். ஒரு வகையான சாஸ்கள் வரைவது சுவாரஸ்யமானது.