பால் மற்றும் பால் பொருட்களில் அதிக அளவு கால்சியம் விலங்கு தோற்றம் உள்ளது, இது நல்ல உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முக்கியமானது. ஆனால் பால், பாலாடைக்கட்டி, புளிப்பு கிரீம் போன்றவற்றால் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் என்ன செய்வது? அல்லது லாக்டோஸை நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ளவில்லையா? ஆரோக்கியமான எலும்புகள், பற்கள் மற்றும் முழு உடலையும் பராமரிக்க உதவும் கால்சியத்தின் பிற ஆதாரங்களை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
கால்சியம் போதுமான அளவு நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது:
- எரிச்சல் அதிகரிக்கிறது;
- தூக்கமின்மை தோன்றுகிறது;
- நினைவகம் மோசமடைகிறது.
இந்த உறுப்பு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, சாதாரண எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது, மேலும் கொழுப்பை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. அது எவ்வளவு ஆச்சரியமாக இருந்தாலும், பால் உற்பத்தியின் ஒரு பகுதியை விட தாவர தோற்றத்தின் கால்சியம் மிகவும் ஆரோக்கியமானது.