சீன பெண்கள் மிகவும் மெலிதான மற்றும் மினியேச்சர், ஆனால் அவர்கள் ஒருபோதும் தங்கள் உடலை டயட் மூலம் வெளியேற்ற மாட்டார்கள். சீன ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளைப் பின்பற்றி, நீங்கள் எடையைக் குறைக்கலாம் மற்றும் அதே நேரத்தில் நன்றாக உணரலாம்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
சீன ஒல்லியான மக்களைப் பார்க்கும்போது, பலர் தங்களை பெரும்பாலும் கட்டுப்படுத்துகிறார்கள் என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் இது உண்மையல்ல. சீன பெண்கள் சிறந்த பசியைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் முழுமையாக சாப்பிடுகிறார்கள், சில விதிகளைப் பின்பற்றுங்கள்.
1. அழகான அலங்காரம். உணவு அழகாக இருக்க வேண்டும் என்று சீனர்கள் உறுதியாக நம்புகிறார்கள், அதை சிறப்பாக ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது.
2. அமைதியும் அமைதியும். அமைதியான, நிதானமான சூழ்நிலையில் சாப்பிடுங்கள். பேசுவதையும், வாதிடுவதையும், உணவுக்காக டிவி பார்ப்பதையும் தவிர்க்கவும். செறிவுடன் சாப்பிடுங்கள், இனிமையான விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நேர்மறை உணர்ச்சிகள் வேகமான செறிவூட்டலுக்கு பங்களிக்கின்றன.
3. பேசுவதை விட மெல்லுதல் சிறந்தது. ஒவ்வொரு கடியையும் நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள், எனவே உடலுக்கு உணவை ஜீரணிக்க இது மிகவும் எளிதாக இருக்கும். இல்லையெனில், பதப்படுத்தப்படாத அனைத்தும் கொழுப்பு திசுக்களில் வைக்கப்படும்.
4. சமைக்கவும், ஆனால் வறுக்கவும் வேண்டாம். வேகவைத்த அல்லது எண்ணெய் இல்லாமல் வேகவைத்த உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
5. எண்களில் பட்டி. உணவைத் தொகுக்கும்போது, 50/30/10/10 என்ற விகிதத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இதன் பொருள் உங்கள் தினசரி மெனுவில் 50% தானியங்கள் மற்றும் தானியங்கள், 30% காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் (வெறுமனே உள்ளூர் மற்றும் கவர்ச்சியானவை அல்ல), 10% மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள், 10% பால், பால் பொருட்கள், கொட்டைகள் இருக்க வேண்டும் மற்றும் கீரைகள். நீங்கள் இறைச்சியை உண்ணலாம், ஆனால் க்ரீஸ் அல்ல, தினமும் அல்ல.
6. டம்பிற்கு சாப்பிட வேண்டாம். சாப்பிடும்போது, முழு மனநிறைவின் உணர்வை எதிர்பார்க்க வேண்டாம், அது உடனடியாக ஏற்படாது, ஆனால் செறிவூட்டலுக்கு 15-20 நிமிடங்கள் கழித்து.