நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்களுக்கான முட்டைகள் முடியும்

ஒவ்வொரு நோய்க்கும் பல ஆண்டுகளாக ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்காக சில உணவுகளை பயன்படுத்துவதற்கான அதன் சொந்த வரம்புகள் மற்றும் அறிகுறிகள் உள்ளன. எனவே, ஒரு நிபுணரை அணுகுவது சிறந்தது, இதனால் தேவையான மருந்துகளின் முழுமையான பரிசோதனை மற்றும் பரிந்துரை, அத்துடன் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கான பரிந்துரைகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.

உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

பயனுள்ள முட்டைகள் என்ன.

- புரதம், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், மேக்ரோ மற்றும் சுவடு கூறுகள் நிறைந்தவை, உடலுக்குத் தேவையான 12 வைட்டமின்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.

- 70 கிலோகலோரி மட்டுமே கொண்டிருக்கும்.

- கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்.

- அனைத்து வகையான ஆரோக்கியமான உணவுகளாலும் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

- புரதங்களுக்கான உடலின் தேவையை உள்ளடக்கியது.

- கொழுப்பை அதிகரிக்காது.

- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவும் பொருட்கள் உள்ளன.

முட்டை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை:

- மூல வடிவில் பயன்படுத்தவும், வெப்ப சிகிச்சைக்குப் பிறகுதான். கோழி முட்டைகள் சால்மோனெல்லோசிஸை ஏற்படுத்தும் என்பதால்.

- அதிக எண்ணிக்கையிலான முட்டைகளை சாப்பிடுவது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.

- சிலருக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படலாம்.

இதய நோயால் என்ன சாத்தியம் மற்றும் சாத்தியமில்லை.

இதய நோயால், கெட்ட பழக்கங்களை கைவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: புகைபிடித்தல், குறைந்த அளவு மது அருந்துதல், மற்றும் செயலில் உள்ள இயக்கங்களுடன் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையும் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது என்றாலும்.

ஆரோக்கியமான உணவில் பின்வருவன அடங்கும்: ரொட்டி, தானியங்கள், தானியங்கள் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கும் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள்.

பழங்கள், சுண்டவைத்த மற்றும் மூல காய்கறிகள், மாரடைப்பு அபாயத்தை 6% குறைக்கின்றன. காய்கறிகள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கும் பயனுள்ள இறைச்சி, மீன் மற்றும் முட்டை. முட்டை - ஆரோக்கியமான உணவின் கூறுகளில் ஒன்று, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முட்டைகளை சாப்பிடாவிட்டால் ஆபத்தை அதிகரிக்காது. மீன், நிச்சயமாக, வேகவைத்த வடிவத்தில் சிறந்த முறையில் உட்கொள்ளப்படுகிறது. எனவே இது உடலுக்கு அதிக நன்மை பயக்கும் பொருள்களை சேமிக்கிறது.

கோழி முட்டைகளை சாப்பிடுவது இருதய அமைப்பின் நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

நீரிழிவு நோயுடன், நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்:

- எந்த உணவுகளில் இரத்த சர்க்கரையை நேரடியாக அதிகரிக்கும் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. எனவே, குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது எளிதாக இருக்கும்.

- எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அறிந்து கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவை உடலுக்கு ஆற்றல் மூலமாக இருப்பதால் அவை உடலுக்குத் தேவைப்படுகின்றன.

- மாவுச்சத்தை உட்கொள்ளும்போது சர்க்கரையின் வலுவான அதிகரிப்பு சில செயலாக்கம் மற்றும் சமையல் முறைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தடுக்கலாம். அதாவது, வேகவைத்த, வேகவைத்த மற்றும் நிச்சயமாக சிறிது வறுத்த, ஆரோக்கியமான தாவர எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

- பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் அவசியம் உட்கொள்ளப்பட வேண்டும், ஆனால் குறைந்த கொழுப்பு விகிதத்துடன் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

-நிச்சயமாக குறைந்த சர்க்கரை உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

- உணவுகளில் உப்பு உள்ளடக்கம் குறித்தும் கவனம் செலுத்துங்கள். வெவ்வேறு மூலங்களிலிருந்து ஒரு நாளைக்கு 5 கிராமுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வெள்ளை மாவு தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும். உப்பு இறைச்சி, தொத்திறைச்சி, உப்பிட்ட ஹெர்ரிங் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு.