இன்று, வாழைப்பழங்கள் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை. ஆண்டு முழுவதும் ஒவ்வொரு கடையிலும் நாம் வாழைப்பழங்களை வாங்கலாம், ஆனால் பல நாகரீகர்கள் வாழைப்பழங்களுக்கு கொழுப்பு மட்டுமே கிடைக்கும் என்பது உறுதி. வாழைப்பழங்கள் நம் உடலுக்கு கொண்டு வரும் மகத்தான நன்மைகளை நினைவு கூர்வோம்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
ஒரு வாழைப்பழத்தில் பல நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் உள்ளன. முதலில் நீங்கள் நார்ச்சத்தை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஆனால் மிக முக்கியமாக, வாழைப்பழம் பொட்டாசியத்தின் சிறந்த மூலமாகும். பொட்டாசியம் தான் நல்ல இதய செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது. பொட்டாசியம் உப்புகள் உடலில் இருந்து திரவத்தை வெளியேற்றவும் பங்களிக்கின்றன.
பொட்டாசியத்தைத் தவிர, வாழைப்பழங்களில் மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸும் உள்ளன, அதே போல் சிறிய அளவில் இரும்பு, சோடியம், கால்சியம், துத்தநாகம் மற்றும் தாமிரம் ஆகியவை நமக்கு அதிகம் தேவைப்படுகின்றன. நரம்பு மண்டலம், இரத்த நாளங்கள் சரியான முறையில் செயல்பட அவை அவசியம்.
வாழைப்பழங்களில் பல வைட்டமின்கள் பி, சி, பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் கோலின் ஆகியவை உள்ளன. சரியான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு அவை தேவைப்படுகின்றன. வாழைப்பழங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு உதவுகின்றன, மேலும் சோர்வு குறைக்கின்றன, வைட்டமின் குறைபாட்டின் வெளிப்பாடுகள்.
விளையாட்டு வீரர்கள் வாழைப்பழத்தை ஆற்றல் மூலமாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள், தேவைப்பட்டால், விரைவாக தசையை உருவாக்குகிறார்கள்.
தனித்தனியாக, செரிமான அமைப்புக்கு வாழைப்பழத்தின் நன்மைகளை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, சிறிய அல்லது பெரிய குடலின் அழற்சியுடன்.
வாழைப்பழங்களில் உள்ள டிரிப்டோபன் தொந்தரவுகள் ஏற்பட்டால் தூக்கத்தை இயல்பாக்க உதவுகிறது.
வாழைப்பழங்கள் கலோரிகளில் அதிகமாக இருப்பதால் அவற்றை அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். வாழைப்பழங்களுக்கு ஏற்படும் ஒவ்வாமை பற்றியும் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வாழைப்பழங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, அத்துடன் வயிற்றின் அமிலத்தன்மை அதிகரிக்கும். மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு வாழைப்பழங்களை சாப்பிட வேண்டாம், ஏனெனில் இது இரத்த பாகுத்தன்மை அதிகரிக்க பங்களிக்கிறது.