பத்திரிகை அட்டைகளில் இடம்பெற்றுள்ள அழகிய உடல்கள் மிகவும் அழகாக இருக்கும் வகையில் மாற்றியமைக்கப்பட்டுள்ளன என்று நம்புபவர்களில் நீங்களும் ஒருவரா? ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உடலைப் பயிற்றுவிக்கவும், ஆனால் இதுவரை நீங்கள் இன்னும் சில இடங்களில் சரியாக இருக்கவில்லையா?
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
ஒரு பத்திரிகையில் ஒரு அழகான உடல் உண்மையில் நவீன தொழில்நுட்பத்தின் தயாரிப்பாக இருக்கலாம். ஆனால் அது உண்மையானதாகவும் இருக்கலாம். உடலமைப்பு ஊட்டச்சத்துடன் இணைக்கப்படாவிட்டால், எந்தவிதமான உடல் செயல்பாடுகளும் விரும்பிய உடலை உங்களுக்கு வழங்க முடியாது. உண்மையில், உடலமைப்பு ஊட்டச்சத்து ஒரு சரியான உடலைக் கட்டுவதில் மிக முக்கியமான காரணியாகும். உடற்பயிற்சி என்பது அதற்கு ஒரு கூடுதலாகும்.
உடற்கட்டமைப்பு ஊட்டச்சத்து திட்டம் மிகவும் பொதுவானது போல, பெரியதை விட சிறிய மற்றும் அடிக்கடி உணவை அழைக்கிறது. ஏனென்றால் அடிக்கடி உணவு உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். இதன் பொருள் நீங்கள் அதிக கொழுப்பை எரிக்கலாம். ஒரு மனம் நிறைந்த உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் பல மணி நேரம் சாப்பிடவில்லை என்பது போல, உடல் கொழுப்பைப் பெற்று தசையை இழக்கும், ஏனென்றால் அது ஒரு கேடபாலிக் நிலையை அனுபவிக்கும். நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுக்கு பதிலாக உடல் தசை திசுக்களை சாப்பிடும். அவர்கள் ஒவ்வொரு 2.5-3 மணி நேரத்திற்கும் சிறிது சாப்பிடுவார்கள், மேலும் நீண்ட காலத்திற்கு அதிகமாக சாப்பிடுவது நல்லது.
ஒரு நல்ல உடலமைப்பு ஊட்டச்சத்து திட்டம் சரியான அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம் மற்றும் கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளிலிருந்து இருக்க வேண்டும். அவற்றில் ஒன்று அல்லது இரண்டை மட்டுமே கொண்டிருக்கும் உணவுகள் நீங்கள் விரும்பும் முடிவுகளை வழங்காது. கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரதம் சுமார் 40% ஆக இருக்க வேண்டும், மீதமுள்ள சதவீதம் - கொழுப்பு. இந்த உடற் கட்டமைப்பைத் தயாரிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ள முறையானது, உங்கள் பிணைக்கப்பட்ட முஷ்டியின் அளவை உங்கள் உள்ளங்கையின் அளவோடு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களைக் கொண்ட உணவின் அளவாக முன்வைப்பதாகும்.
உங்கள் உடற்கட்டமைப்பு உணவு திட்டத்திற்கு ஊட்டச்சத்து கூடுதல் ஒரு நல்ல கூடுதலாகும். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக ஒரு லேசான உணவாகவும் செயல்படும், குறிப்பாக நீங்கள் உட்கார்ந்து சாப்பிட நேரம் இல்லையென்றால். உடலமைப்பு ஊட்டச்சத்துக்கு கூடுதல் கூடுதலாக கூடுதல் உள்ளன. பாடிபில்டிங் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு நல்ல பாடிபில்டிங் ஊட்டச்சத்து திட்டத்துடன் நன்றாக வேலை செய்கிறது, ஏனெனில் அவை உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன.