பசுமை, உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, மதிப்புமிக்க அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின்கள், ஃபைபர் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் ஒருவர் அதன் மூட்டைகளை அதன் இயல்பான வடிவத்தில் அதிகபட்ச நன்மைக்காகப் பயன்படுத்துவது சாத்தியமில்லை. ஆனால் ஒரு பச்சை மிருதுவாக்கி குடிக்க, கீரைகளின் சுவை இனிப்பு வாழைப்பழம் மற்றும் புதிய வெள்ளரிக்காயால் பூர்த்தி செய்யப்படுவது மிகவும் அருமையாக இருக்கும்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
உங்களுக்கு தேவைப்படும்
- - 10 கிராம் கோதுமை கீரைகள்
- - ஒரு வெள்ளரி
- - ஒரு வாழைப்பழம்
- - ஒரு துண்டு இலைக்காம்பு செலரி
- - இரண்டு பாதாமி
- - வோக்கோசு ஒரு கொத்து
- - வெந்தயம் ஒரு கொத்து
- - 250 மில்லி தண்ணீர்
வழிமுறை கையேடு
1
செலரி கழுவவும். துண்டுகளாக வெட்டவும். உங்கள் கைகளால் கோதுமை கீரைகளை கிழிக்கவும். வெந்தயம், வோக்கோசு போன்றவற்றையும் செய்யுங்கள்.
2
வெள்ளரிக்காயை கழுவவும், வட்டங்களாக வெட்டவும். ஒரு வெள்ளரிக்காய், செலரி ஒரு பிளெண்டரில் மடியுங்கள். கோதுமை கீரைகள், வோக்கோசு, வெந்தயம் இங்கே சேர்க்கவும். தண்ணீரை ஊற்றவும், மென்மையான வரை அரைக்கவும்.
3
வாழைப்பழத்தை உரிக்கவும். பாதாமி பழங்களை கழுவவும். எலும்புகளிலிருந்து விடுபடலாம். அவற்றை பச்சை நிறத்தில் சேர்க்கவும்.
4
மென்மையான வரை ஒன்றாக கலக்கவும். காக்டெய்லை கண்ணாடிகளில் ஊற்றவும். விரும்பினால் வெள்ளரி துண்டுகள் மற்றும் வாழை துண்டுகள் கொண்டு அலங்கரிக்கவும்.