இனிப்புகளை மறுப்பது கடினம், எனவே எடை குறையவில்லையா? வீட்டில் இனிப்புகளுக்கு மாறவும்: அவர்களுடன் நீங்கள் ஒரு உணவைப் பின்பற்றலாம், அதே நேரத்தில் இனிப்புகளை மறுக்கக்கூடாது.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
உங்களுக்கு தேவைப்படும்
- - 150 கிராம் உலர்ந்த பாதாமி
- - 1 வாழைப்பழம்
- - 40 கிராம் ஓட்ஸ்
- - 4 டீஸ்பூன். தேங்காய் செதில்களின் கரண்டி
வழிமுறை கையேடு
1
உலர்ந்த பாதாமி பழங்களை கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி அரை மணி நேரம் விட்டு விடுங்கள்.
2
பின்னர் தண்ணீரை வடிகட்டி, உலர்ந்த பாதாமி பழங்களை உரிக்கப்படுகிற வாழைப்பழம் மற்றும் ஓட்மீலுடன் திருப்பவும். அல்லது நீங்கள் ஒரு கலப்பான் மூலம் எல்லாவற்றையும் ஒரே மாதிரியான வெகுஜனமாக வெல்லலாம்.
3
இதன் விளைவாக, 2 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். தேங்காய் செதில்களாக தேக்கரண்டி.
4
சிறிய பந்துகளை மாற்றி உருட்டவும். மீதமுள்ள தேங்காயில் ஒவ்வொரு ரோலும்.
5
தயாராக பந்துகள் 20 நிமிடங்கள் அறை வெப்பநிலையில் உலர விடுகின்றன.
6
பின்னர் அவற்றை 2 மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.
கவனம் செலுத்துங்கள்
செய்முறை 20 துண்டுகள் மிட்டாய் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
பயனுள்ள ஆலோசனை
தோராயமான சமையல் நேரம் 45 நிமிடங்கள். ஒவ்வொரு மிட்டாயிலும் சுமார் 90 கிலோகலோரி உள்ளது.