சமைத்த உணவு சுவையாக மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க, சில எளிய தந்திரங்களை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
வழிமுறை கையேடு
1
எலுமிச்சை ஒரு பழம், இது தினமும் சாப்பிட நல்லது. அவர்தான் மனித வாழ்க்கையை நீண்ட காலமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் ஆக்குகிறார். எனவே, தினசரி உணவில் அதன் இருப்பு கட்டாயமாகும். நாம் வழக்கமாக தூக்கி எறியும் எலுமிச்சையின் தோலில் எலுமிச்சையின் சாற்றை விட அதிகமான வைட்டமின்கள் உள்ளன. எலுமிச்சையை பகுத்தறிவுடன் பயன்படுத்தவும், அதனுடன் பல்வேறு ஆரோக்கியமான உணவுகளை தயாரிக்கவும், அதை கழுவி உறைவிப்பான் போட வேண்டும். பின்னர் அதை தட்டி, சாலடுகள், மீன் உணவுகள், சூப்கள் மற்றும் கேக்குகள் மற்றும் ஐஸ்கிரீம்களை தெளிக்கவும். உணவுகள் நன்றாக ருசிக்கும் மற்றும் உணவு ஆரோக்கியமாக மாறும்.
2
ஓட்ஸ் ஒரு சிறந்த சப்ளிமெண்ட், இது தினமும் சாப்பிட நல்லது. பாரம்பரிய காலை ஓட்ஸ் சோர்வாக இருந்தால், குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிரை அடிப்படையாகக் கொண்டு பல்வேறு இனிப்புகளில் ஓட்ஸ் சேர்க்கவும். கொட்டைகள், ஓட்மீல், தயிருடன் புதிய அல்லது உறைந்த பெர்ரி - ஒரு அற்புதமான காலை உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி.
ஓட்ஸ் உடன் மாவை அடிப்படையில் சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை தயாரிக்கலாம். பஜ்ஜி, துண்டுகள் அல்லது குக்கீகளுக்கு மாவில் இரண்டு தேக்கரண்டி சேர்ப்பதன் மூலம், காலை உணவு அல்லது சிற்றுண்டிற்கு ஆரோக்கியமான உணவை எளிதில் தயார் செய்யலாம். நீங்கள் பேஸ்ட்ரிகளை சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், தானியத்தை ஆம்லெட்டில் சேர்க்கவும்.
3
இலவங்கப்பட்டை என்பது ஒரு சுவையூட்டலாகும், இதன் மூலம் நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவைப் பெறுவீர்கள். நீங்கள் அதை ஆயத்த உணவுகளுடன் தெளிக்கலாம் - கேசரோல்கள், தானியங்கள், பேஸ்ட்ரிகள். கேஃபிரில் இலவங்கப்பட்டை சேர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு சிறந்த ஸ்லிம்மிங் பானம் பெறுவீர்கள், இது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இலவங்கப்பட்டை வளர்சிதை மாற்றத்தை திறம்பட மேம்படுத்துகிறது, செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இலவங்கப்பட்டை அளவு ஒரு நாளைக்கு 0.5 டீஸ்பூன்.
பயனுள்ள ஆலோசனை
உணவை ஆரோக்கியமாக மாற்ற, பரிசோதனை செய்து ஆரோக்கியமான உணவுக்கான உங்கள் சமையல் குறிப்புகளைப் பெறுங்கள். வேகவைத்த பொருட்கள், இறைச்சி உணவுகள் மற்றும் இனிப்பு வகைகளை சமைக்கும்போது அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும்.