உணவு போர்ஷ் - செய்முறை

கோடைகாலத்தின் முன்பு, ஒவ்வொரு பெண்ணும் வில்லி-நில்லி கடற்கரை பருவத்திற்கு உடலை தயார் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது என்று நினைக்கிறார்கள். இதற்கு உதவக்கூடிய பல உணவு முறைகள் மற்றும் பயிற்சிகளை இணையத்தில் காணலாம். உடல் எடையை குறைப்பதற்கான சிறந்த கருவிகளில் ஒன்று சைவ போர்ஷ்ட்!

உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

உங்களுக்கு தேவைப்படும்

• - புதிய முட்டைக்கோஸ் - 1/2 நடுத்தர முட்கரண்டி

• - உருளைக்கிழங்கு - 2 பிசிக்கள்.

• - கேரட் - 1 பிசி.

• - வெங்காயம் - 1 பிசி.

• - பீட் - 1 பிசி.

• - பதிவு செய்யப்பட்ட பீன்ஸ் - 1 முடியும்

• - பூண்டு - 2 கிராம்பு

• - அரிசி - 3 தேக்கரண்டி

• - கேரவே விதைகள் - 1 தேக்கரண்டி

• - கீரைகள் - சுவைக்க

வழிமுறை கையேடு

1

இந்த எண்ணிக்கையிலான தயாரிப்புகள் 3 லிட்டர் பானைக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

முதலில், முட்டைக்கோஸை சிறிய சில்லுகளாக வெட்டுங்கள். நறுக்கிய ஷேவிங்கை நசுக்குகிறோம், இதனால் முட்டைக்கோஸ் சாற்றை சிறிது சிறிதாக அனுமதிக்கிறது, கொதிக்கும் நீரில் பானைக்கு அனுப்புகிறோம்.

2

உருளைக்கிழங்கை தோலுரித்து சிறிய சதுரங்களாக வெட்டவும். தண்ணீர் கொதித்த பிறகு 7-10 நிமிடங்கள் முட்டைக்கோசுக்கு அனுப்புகிறோம்.

3

எண்ணெய் சூடேறும் வகையில் வறுக்கப்படுகிறது பான் தீயில் வைக்கிறோம், இந்த நேரத்தில், வெங்காயத்தை நறுக்கி, கேரட் மற்றும் பீட்ஸை ஒரு கரடுமுரடான grater மீது தேய்க்கவும். காய்கறிகளை சமைக்கும் வரை வறுக்கவும். நீங்கள் வறுத்தலுக்கு பூண்டு சேர்க்கலாம்.

4

உருளைக்கிழங்கு வேகவைக்கும்போது, ​​வறுத்தலை வாணலியில் மாற்றவும், அரிசி, பீன்ஸ் மற்றும் வளைகுடா இலை சேர்க்கவும் - மற்றொரு 7-10 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.

5

சுவைக்க தயார் சூப் உப்பு மற்றும் மிளகு, காரவே விதைகள் மற்றும் கீரைகள் சேர்க்கவும்!