ஒரு சுவையான சைவ காய்கறி குவிச் சமைத்தல்

உண்ணாவிரதம் இருப்பவர்களுக்கு இந்த வினவல் சரியானது. இது முற்றிலும் பாதிப்பில்லாதது, மற்றும் சுவை வெறுமனே ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. நிரப்பலாக, உறைந்த காய்கறிகளின் எந்த கலவையையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

உங்களுக்கு தேவைப்படும்

• சோதனைக்கு:

• - 250 கிராம் sifted மாவு;

• - 1 முட்டை;

• - 1 சிட்டிகை உப்பு;

• - 125 கிராம் க்யூப் வெண்ணெய்;

• - 2 டீஸ்பூன். l நீர்;
• நிரப்புவதற்கு:

• - 4 முட்டை;

• - 200 மில்லி. கிரீம்

• - 200 கிராம் சீஸ்;

• - ப்ரோக்கோலி;

• - மணி மிளகு;

• - காளான்கள்

• - சோளம்

• - ருசிக்க உப்பு மற்றும் மிளகு.

வழிமுறை கையேடு

1

மாவை தயார் செய்ய, அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து மென்மையான வரை கலக்கவும். மாவை ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு மூடி வைக்கவும். மாவை 10 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கட்டும். ப்ரோக்கோலியை சில நிமிடங்களில் வேகவைக்கவும். தண்ணீரை முன்கூட்டியே உப்புங்கள், அதில் நீங்கள் கொதிக்க வைப்பீர்கள்.

2

மிளகு துவைக்க மற்றும் கோர். அதை சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டுங்கள். மேஜையில் சிறிது மாவு தூவி, அதன் மீது மாவை உருட்ட முள் பயன்படுத்தி உருட்டவும். பின்னர் கவனமாக மாவை ஒரு பேக்கிங் டிஷ் வைக்கவும்.

3

மாவை காகிதத்தோல் கொண்டு மூடி, அதன் மீது சிறிது சரக்குகளை இடுங்கள். அடுப்பை 200 டிகிரி வெப்பநிலையில் அமைக்கவும். அடுப்பு விரும்பிய டிகிரி வரை சூடேறியதும், மாவை ஒரு ப்ளஷ் உருவாகும் வரை பல நிமிடங்கள் அடுப்பில் வைக்கவும். பின்னர் மாவை மற்றும் காகிதத்தோல் இருந்து சுமைகளை அகற்றி மீண்டும் 8 நிமிடங்கள் அடுப்புக்கு அனுப்பவும்.

4

நிரப்புதல் தயார். ஒரு தனி கிண்ணத்தில் வெட்டப்பட்ட காளான்கள், மிளகுத்தூள் மற்றும் வேகவைத்த மஞ்சரி. நடுத்தர grater மீது அரைத்த சீஸ் மற்றும் சோளம் சேர்க்கவும். ருசிக்க நிரப்புவதற்கு உப்பு.

5

நிரப்பு தயாரிக்க முட்டை மற்றும் கிரீம் அடிக்கவும். மாவை நிரப்பவும். மற்றும் மேல் ஊற்ற. மற்றொரு 15 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.