அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்கும் நபர்கள் பல வகையான பிடித்த தானியங்கள் இல்லாமல் தினசரி மெனுவை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. இருப்பினும், எல்லோரும் உடலுக்கு சாதகமாக மட்டுமல்லாமல், சுவையின் இன்பத்தையும் கொண்டு வர ஒரு கஞ்சி கஞ்சியை விரும்புகிறார்கள். இதை செய்ய, நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் உயர்தர தானியங்களை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
வழிமுறை கையேடு
1
நீங்கள் விரும்பும் உங்கள் தானியங்களை எப்போதும் உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் தேர்ந்தெடுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மிகவும் பயனுள்ள கஞ்சி கூட ஒருபோதும் குடும்பத்திற்கு விருந்தாக மாறாது, நீங்கள் அதை சாப்பிட்டால் நீங்கள் பலத்தால் இருப்பீர்கள். ஒவ்வொரு வீட்டின் விருப்பங்களையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்து அனைவருக்கும் சுவையான தானியங்களை வாங்கவும். தானியங்கள் சமைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், இதனால் அவை மிகவும் வாயைத் தூண்டும்.
2
நீங்கள் தினமும் உண்ணும் தானியங்களின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட தோப்புகளின் சாத்தியக்கூறுகளைப் பற்றி அறிந்த பிறகு, குடும்பத்தின் தினசரி மெனுவை நீங்கள் சரிசெய்யலாம், இதனால் அதிகபட்ச நன்மை கிடைக்கும். பக்வீட்டில் வேறு எந்த கஞ்சியையும் விட அதிகமாக உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், பி வைட்டமின்கள், இது தோற்றத்தை சாதகமாக பாதிக்கிறது, மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தை தருகிறது. ஓட்மீல் அவசரமாக கொழுப்பைக் குறைக்க வேண்டியவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அத்துடன் வாஸ்குலர் பிளேக்குகளையும் அகற்றும். தினை கஞ்சி, பண்டைய காலங்களில் கூட, வலிமை வரும் தயாரிப்பு என்று கருதப்பட்டது. அரிசி வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களிலும் நிறைந்துள்ளது மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதிலிருந்து பாதுகாக்க முடியும். பார்லி பாஸ்பரஸில் நிறைந்துள்ளது, எனவே “மெல்லிய” மன திறன்களைப் பேணுவது நல்லது. மற்ற தானியங்களைப் பற்றிய விரிவான தகவல்களைக் கண்டுபிடித்து, அதை வழிநடத்துங்கள், ஒரு உணவை உருவாக்குங்கள்.
3
தானியங்களுக்கான தானியங்கள் நீங்கள் எதிர்காலத்திற்காக கொள்முதல் செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால், தொகுக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை வாங்கவும். தயாரிப்பின் காலாவதி தேதியை எப்போதும் பாருங்கள்: தைக்கப்பட்ட பள்ளங்களிலிருந்து கஞ்சி சுவையற்றதாக மாறும். ஒரு எடையுள்ள பொருளை வாங்கும் போது, நீங்கள் அதில் ஒரு பெரிய தொகையை வாங்கக்கூடாது: திறந்த பையில் அல்லது தானிய ஜாடியில், பூச்சிகள் கூட ஆரம்பிக்கலாம்.
4
மிகவும் ஆரோக்கியமான தானியங்கள் முழு தானியங்களிலிருந்து வருகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், அத்தகைய உணவுகள் பிடிக்காத அல்லது நீண்ட நேரம் கஞ்சி சமைக்க நேரம் இல்லாதவர்களுக்கு, பலவிதமான தானியங்கள் உள்ளன. இந்த வகை கஞ்சி ஒரு சிற்றுண்டிக்கு வேலையிலோ அல்லது முகாம் நிலைமைகளிலோ நல்லது.