இப்போதெல்லாம், உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது சில சமயங்களில் அதைக் கடைப்பிடிப்பது போல் கடினம். உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஏராளமான வழிகளில், பாதுகாப்பான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்களுக்கு உடல் எடையை குறைக்க உதவிய உணவுகள் உள்ளன.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
ஹாலிவுட் உணவு
உணவின் பெயர் தனக்குத்தானே பேசுகிறது, ஒரு காலத்தில் இது ஹாலிவுட் நட்சத்திரங்களிடையே மிகவும் பிரபலமாக இருந்தது. ஹாலிவுட் உணவின் உணவின் அடிப்படை கடல் உணவு. மாவு மற்றும் வறுத்த உணவுகள், அத்துடன் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை ஆகியவை முற்றிலும் விலக்கப்படுகின்றன. எண்ணெய் மற்றும் கொழுப்பு இல்லாமல் உணவை வேகவைக்க வேண்டும் அல்லது சுட வேண்டும். நீங்கள் நிறைய குடிக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சாப்பிட வேண்டும். ஒரு ஹாலிவுட் உணவில், நீங்கள் 6-7 கிலோ வரை இழக்கலாம்.
புரத உணவு
இறைச்சி இல்லாமல் தங்கள் வாழ்க்கையை கற்பனை செய்ய முடியாதவர்களுக்கு இந்த உணவு சரியானது, ஆனால் உண்மையில் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறது. ஒரு புரத உணவில் முக்கிய விஷயம் சிறிய பகுதிகள் மற்றும் ஏராளமான பானம். அத்தகைய உணவை ஆண்டுக்கு இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் பின்பற்றக்கூடாது, ஏனெனில் இது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் உடலுக்கு முக்கியமான பிற பொருட்களை விலக்குகிறது.
கேஃபிர் உணவு
கேஃபிர் உணவின் காலம் பொதுவாக 3 நாட்கள் ஆகும். விரைவான முடிவு தேவைப்படுபவர்களுக்கு இது பொருத்தமானது. கெஃபிர் ஒரு பிரதான உணவு, பச்சை ஆப்பிள்கள், கேரட் மற்றும் வெள்ளை இறைச்சியும் மதிய உணவுக்கு அனுமதிக்கப்படுகின்றன. கடைசி உணவு இரவு 7 மணிக்கு மேல் இல்லை. ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும்.
பக்வீட் உணவு
பக்வீட் உணவு மிகவும் கண்டிப்பானது, ஆனால் வாரத்திற்கு 5-6 கிலோவிலிருந்து விடுபட உங்களை அனுமதிக்கிறது. பக்வீட் கஞ்சியுடன், நீங்கள் கேஃபிர் மற்றும் கிரீன் டீ சாப்பிடலாம். பக்வீட்டை உப்பு செய்ய முடியாது, மேலும் வெண்ணெய் அல்லது சர்க்கரையும் சேர்க்கவும். ஆனால் கஞ்சியை ஒரு நாளைக்கு 5-7 முறை தடைகள் இல்லாமல் சாப்பிடலாம். மாலையில் கஞ்சியை சமைக்கவும் - தானியங்களை கொதிக்கும் நீரில் காய்ச்சவும், காலை வரை விடவும்.