உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
பசுமை
இதில் தாதுக்கள் மற்றும் கடினமான நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும் கீரைகள் சாப்பிடுவது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. கிங்கர்பிரெட் கீரைகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்: கொத்தமல்லி, வோக்கோசு, வெந்தயம், செலரி, டாராகான், துளசி, மார்ஜோரம், பூண்டு.
பாஸ்தா
துரம் கோதுமையிலிருந்து பிரத்தியேகமாக பாஸ்தா சாப்பிடுவது முக்கியம். மீதமுள்ள வகைகளில் மாவு தவிர வேறு எதுவும் இல்லை, இது உடலால் சர்க்கரையாக பதப்படுத்தப்படுகிறது.
இறைச்சி
கொழுப்பு இல்லாத இறைச்சியை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை சாப்பிடுவது உங்கள் உடலை அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களுடன் நிறைவு செய்யும். இது ஆட்டுக்குட்டி, கோழி மார்பகம், வியல், பல்வேறு விளையாட்டு. வறுத்த அல்லது சுட்டதை விட வேகவைத்த இறைச்சிக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பதும் நல்லது.
கொட்டைகள்
மூல கொட்டைகளில் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் எண்ணெய்கள் அதிக அளவில் உள்ளன. செல்கள் மற்றும் தசை வெகுஜனங்களை உருவாக்க அமினோ அமிலங்கள் தேவைப்படுகின்றன, மேலும் மனித உடலில் இருந்து கொழுப்பில் கரையக்கூடிய நச்சுக்களை அகற்ற எண்ணெய்கள் தேவைப்படுகின்றன.
ஒப்புக்கொள்கிறேன் - ஊட்டச்சத்தின் மிகவும் சுவையான கொள்கை. மிகவும் விலை உயர்ந்ததாக இல்லை. தேவைகள் கண்டிப்பானவை அல்ல, அவற்றின் செயல்படுத்தல் அனைவருக்கும் கிடைக்கிறது. நிச்சயமாக, இரண்டு வாரங்களில் எடையை தீவிரமாக குறைப்பதாக யாரும் உறுதியளிக்கவில்லை, ஆனால் ஊட்டச்சத்தின் மேலே உள்ள கொள்கைகள் ஆரோக்கியத்தையும் நீண்ட ஆயுளையும் பராமரிக்க உதவும்.
விரைவான எடை இழப்பை நோக்கமாகக் கொண்ட உணவுகள் விரைவான முடிவால் மட்டுமல்லாமல், பாதகமான இணக்கமான காரணிகளாலும் வேறுபடுகின்றன: தோல், உடையக்கூடிய நகங்கள் மற்றும் கூந்தல், உட்புற வலி, குறைந்த தொனி மற்றும் மோசமான ஆரோக்கியம். எடை இழப்புக்கு தற்காலிக விளைவைப் பெறுவதற்கும் அதே நேரத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை இழப்பதற்கும் உங்கள் உடலை வேதனைப்படுத்த விரும்பினால் நீங்கள் இருமுறை சிந்திக்க வேண்டும். பல உணவுகளில் உடல் ஆரோக்கியத்துடன் மட்டுமல்லாமல், மனநலத்திலும் பிரச்சினைகள் உள்ளன.
முதல் கட்டத்தில் மத்திய தரைக்கடல் ஊட்டச்சத்தின் கொள்கை ஒரு குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொடுக்கும், அதன் பிறகு அது எடையைக் குறைத்து சரியான அளவில் வைத்திருக்கிறது. இவை அனைத்தையும் கொண்டு, அதிக எண்ணிக்கையிலான தயாரிப்புகளைத் தவிர்த்து உங்களை நீங்களே துன்புறுத்தத் தேவையில்லை, உணவு மிகவும் சீரானது மற்றும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் சுதந்திரத்தை அளிக்கிறது. எனவே நீங்கள் உடல் ரீதியாக நன்றாக உணர மாட்டீர்கள், ஆனால் சுவையான மற்றும் மாறுபட்ட நிகழ்வுகளிலும் நீங்கள் மகிழ்ச்சி அடைவீர்கள்.
உணவின் நேரத்திற்கு எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை. திறமையான சீரான ஊட்டச்சத்து முறையை மாஸ்டர் செய்ய இது ஒரு சுலபமான வழியாகும், பின்னர் மாற்றீட்டைத் தேட வேண்டியதில்லை.