காலையில் ஒரு இதயமான காலை உணவை உட்கொள்வதற்கு நான்கு காரணங்கள்

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினாலும், ஒரு முழு காலை உணவை புறக்கணிக்காதீர்கள், ஏனெனில் அதன் நன்மைகள் மறுக்க முடியாதவை. காலையில் ஒரு இதயமான காலை உணவை சாப்பிடுவதற்கு 4 காரணங்கள் இங்கே.

உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

ஒரு முழு காலை உணவு நம் உடலுக்கு வேலை செய்வதற்கும் படிப்பதற்கும் ஆற்றலை வழங்குகிறது. இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிப்பது உட்பட, விரைவாக எழுந்திருக்க இது உதவுகிறது. காலை உணவு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது, இது அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் வேலையைத் தூண்டுகிறது.

ஒரு இதயமான காலை உணவு சாதாரண எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது, ஏனென்றால் ஒரு இதயமான காலை உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் மதிய உணவுக்கு முன் சாக்லேட்டுகள் மற்றும் குக்கீகளை விரும்பவில்லை.

காலை உணவு உங்கள் குடும்பத்தை சமூகமயமாக்க அனுமதிக்கும், மேலும் உங்களை ஒன்றிணைக்கும். நல்லது, காலையில் ஒரு நல்ல மனநிலை உங்களை மிகவும் திறமையாக வேலை செய்ய அனுமதிக்கும்.

டாக்டர்களின் கருத்துக்களையும் நீங்கள் காணலாம், இதிலிருந்து ஒரு முழு காலை உணவு உங்களை மன அழுத்தத்திலிருந்து காப்பாற்றுகிறது, கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் புதிய தகவல்களை நினைவில் கொள்ளும் திறனைக் கொண்டுள்ளது.

பயனுள்ள ஆலோசனை: நீங்கள் காலையில் காலை உணவை கூட சாப்பிட முடியாவிட்டால், உங்களுடன் காலை உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், தீவிர சந்தர்ப்பங்களில், சீக்கிரம் புறப்பட்டு, தானியங்கள், வறுத்த முட்டை, புதிய பேஸ்ட்ரிகளை வழங்கும் கஃபேக்களில் காலை உணவை உட்கொள்ளுங்கள்.

காலை உணவுக்கு நான் என்ன உணவுகளை தேர்வு செய்யலாம்?

நிச்சயமாக, தொடக்கக்காரர்களுக்கு, தானியங்களைப் பற்றி நினைவில் கொள்ளுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஓட்ஸ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது புதிய பெர்ரிகளை நீங்கள் சேர்த்தால், அது மிகவும் சுவையாக இருக்கும். பால் பொருட்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள் (பாலாடைக்கட்டி, பால், தயிர், கேஃபிர், புளித்த வேகவைத்த பால் - தேர்வு மிகப்பெரியது). புதிய பழங்கள் அல்லது பெர்ரிகளுடன் காலை உணவை முடிக்கவும், விரும்பினால், மூலிகைகள் மற்றும் காய்கறிகள்.

மீன் அல்லது கோழி, காளான்கள், பாஸ்தா, முட்டை ஆகியவற்றைக் கொண்ட காலை உணவுக்கு விருப்பங்கள் உள்ளன. பொதுவாக, ஒரு உணவில் புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றை இணைக்க முயற்சிக்கவும். ஒரு இதயமான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவுக்கு நீங்கள் நிறைய விருப்பங்களைக் காணலாம், இது உங்களுக்கு மிகுந்த மகிழ்ச்சியைத் தரும்!