அதிகமாக சாப்பிடாமல் இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

இன்று அதிகமாக சாப்பிடுவது கடினம், ஏனென்றால் உணவு வேடிக்கையாக இருப்பதற்கான முக்கிய வழிகளில் ஒன்றாகும். நண்பர்களுடன் நாங்கள் எங்கே போகிறோம்? சுஷி சாப்பிடுங்கள். குடும்பத்துடன் வார இறுதி நாட்களில் நாங்கள் எங்கே போகிறோம்? ஷாப்பிங் மற்றும் பொழுதுபோக்கு மையத்திற்கு, பின்னர் ஒரு பர்கர் சிற்றுண்டி. வீட்டில் எப்படி இலவச நேரத்தை செலவிடுவது? சிற்றுண்டிகளுடன் டிவியில். என்ன செய்வது, எப்படி வாழ்வது? அதை நினைத்துப் பார்ப்போம்.

உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

இன்று அதிகப்படியான உணவு என்பது உடல் பருமனுக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். மறுபுறம், சிறிய, சலிப்பான மற்றும் சுவையற்ற உணவை சாப்பிட யாரும் நம்மை கட்டாயப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் பின்வரும் முக்கியமான விஷயங்களை நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்:

1. உணவு என்பது மீதமுள்ளதைப் போலவே உள்ளது, எனவே, உற்பத்தியாளர்கள் இந்த தயாரிப்பை முடிந்தவரை எங்களுக்கு விற்க முயற்சிக்கின்றனர். எந்த வாங்கும் முன், சிந்தியுங்கள் - ஏன் அதை வாங்க வேண்டும்? இது நாகரீகமானதா, லாபகரமானதா, கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கிறதா அல்லது உண்மையில் தேவையா? விளம்பரத்தின் சோதனைகளுக்கு அடிபணிய வேண்டாம் - எல்லா வகையான விளம்பரங்களும், போனஸும் சிறந்த நன்மைகளைப் பெறுவதை மட்டுமே நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக வாங்குகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். சரியானதை மட்டும் வாங்கவும்.

2. கேட்டரிங் நிலையிலோ அல்லது வீட்டிலோ, தட்டில் உள்ள அனைத்தையும் சாப்பிட யாரும் உங்களை கட்டாயப்படுத்துவதில்லை. நீங்கள் முழுதாக உணர்ந்தால், நிறுத்துங்கள், சாப்பிட வேண்டாம்.

3. வீட்டில், சாதாரண தட்டுகளை சிறியவற்றால் மாற்றவும். அவற்றில் உள்ள பகுதிகள் பெரியதாகத் தோன்றுகின்றன, எனவே உளவியல் ரீதியாக நீங்கள் சாப்பிட்டதைப் புரிந்துகொள்வது எளிதாக இருக்கும்.

4. ஒரு தட்டில் உணவை வைத்த பிறகு, குளிர்சாதன பெட்டியில் எஞ்சியவற்றை அகற்றவும். இதனால், சப்ளிமெண்ட் சாப்பிடும் ஆபத்து குறைகிறது.

5. இலவச அணுகலில் இருந்து இனிப்புகள், குக்கீகள், வாஃபிள் ஆகியவற்றை அகற்றவும். ஒரு பழ குவளை மேசையில் வைக்கவும்.

6. இந்த வாய்ப்பு கிடைக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் சாப்பிட வேண்டாம். முதலில் உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள் - எனக்கு பசிக்கிறதா?

7. கடினமான உணவுகளில் உட்கார வேண்டாம். ஒரு பசியுள்ள நபர் எளிதில் உடைந்து, அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்கிறார், சரியான நேரத்தில் உணரவில்லை. உணவு மாறுபட வேண்டும், மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிடுங்கள், ஆனால் சிறிய பகுதிகளில்.

8. உணவுடன் பொருந்தாத கூடுதல் செயல்பாடுகளைக் கண்டறியவும். பொழுதுபோக்குகள், கூடுதல் சிறப்பு, விளையாட்டு - ஒரு நபரின் வளர்ச்சிக்கு ஏற்ற அனைத்தும் கவர்ச்சிகரமானவை.

உணவு படிப்படியாக ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் பிரபஞ்சத்தின் மையமாக மாறி வருகிறது, அதை வெளியேற்ற நாம் அவசரமாக ஏதாவது செய்ய வேண்டும்!