பக்வீட்டில் வேகமாக எடையை குறைப்பது எப்படி

உணவு உணவுகள் மத்தியில் பக்வீட் பிடித்த ஒன்று. மேலும் பக்வீட் மூலம் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழப்பது ஒரு மகிழ்ச்சி: இது பயனுள்ள, பயனுள்ள மற்றும் பட்டினி இல்லாமல் உள்ளது.

உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

பக்வீட்டில் உடலில் தேவையான பல வைட்டமின்கள், சுவடு கூறுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. எனவே, பக்வீட் ஒரு மோனோ-டயட்டுக்கு ஒரு சிறந்த அடிப்படையாகும், இது 7 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த நேரத்தில், நீங்கள் 7 கிலோ வரை அதிக எடையை இழக்கலாம்.

பக்வீட் மோனோ-டயட்டின் முக்கிய நிபந்தனைகள்

உணவுக்கான பக்வீட் தானியத்தை கொதிக்காமல் சமைக்க வேண்டும். தானியத்தை கொதிக்கும் நீரில் (1 / 1.5 என்ற விகிதத்தில்) ஊற்றவும், ஒரு மூடி மற்றும் ஒரு துண்டுடன் மூடி, காலை வரை வெளியேறவும் மாலையில் அவசியம். ஒவ்வொரு மாலையும் நீங்கள் ஒரு புதிய பகுதியை தயார் செய்ய வேண்டும்.

பக்வீட் சுவையூட்டவும், எண்ணெயும் இல்லாமல் சாப்பிட வேண்டும். வார இறுதிக்குள் மட்டுமே நீங்கள் முடிக்கப்பட்ட தானியத்தில் சிறிது கத்தரிக்காய் அல்லது உப்பு சேர்க்க முடியும்.

சேவையின் அளவு மற்றும் அளவு ஆகியவற்றில் எந்தவிதமான கட்டுப்பாடுகளும் இல்லாமல் பக்வீட் உட்கொள்ளலாம்.

இது ஒரு நாளைக்கு 1 லிட்டர் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் வரை குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்போ அல்லது அதற்கு பின்னரோ நீங்கள் அதை ஒரு கிளாஸில் குடிக்க வேண்டும்.

உகந்த குடிப்பழக்கத்தை பராமரிப்பதும் அவசியம்: குறைந்தது ஒன்றரை லிட்டர் திரவத்தையாவது குடிக்கவும். இது சர்க்கரை மற்றும் பிற சேர்க்கைகள் இல்லாமல் தூய நீர், பச்சை அல்லது மூலிகை தேநீராக இருக்கலாம்.

முக்கியமானது! உணவின் முதல் அல்லது இரண்டாவது நாளில் முடிவுகளை எதிர்பார்க்க வேண்டாம், அவை வார இறுதியில் நெருக்கமாக தோன்றும்.

உணவில் இருந்து வெளியேறுங்கள்

முக்கிய விதி: உணவில் இருந்து வெளியேறுவது, உணவு நீடித்த அதே நாட்களின் எண்ணிக்கையை நீடிக்கும். அதாவது, பக்வீட் உணவில் இருந்து வெளியேறுவது 7 நாட்கள் நீடிக்கும். இது உடல் மற்ற உணவுகளுடன் பழகுவதற்கும் வயிற்று பிரச்சினைகள் மற்றும் புதிய எடை அதிகரிப்பையும் தவிர்க்க உதவும்.

கொழுப்பு, எண்ணெய் மற்றும் மயோனைசே இல்லாமல் நீங்கள் லேசான உணவுகளை உண்ண வேண்டும். காய்கறி சூப்கள் மற்றும் சாலடுகள் சிறந்தவை. நீங்கள் முட்டை மற்றும் மீன் சாப்பிடலாம். குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சியை உணவில் இருந்து 4-5 நாளில் உணவில் அறிமுகப்படுத்தலாம்.

பயனுள்ள ஆலோசனை: ஒவ்வொரு இரண்டு மாதங்களுக்கும் ஒரு முறை இதுபோன்ற ஒரு மோனோ-டயட் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது எப்போதும் நல்ல நிலையில் இருக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது, அதிலிருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது.