பக்வீட் மற்றும் கேஃபிர் ஆகியவை எடையை கண்காணிக்கும் நபர்களுக்கு மிகவும் பிரபலமான இரண்டு தயாரிப்புகள். இந்த தயாரிப்புகளில் நாட்களை இறக்குவதற்கு நிறைய வெளியீடுகள் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளன. இருப்பினும், சிலர் அவற்றை இணைக்க முயன்றனர்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
பக்வீட் மற்றும் கேஃபிர் ஆகியவை தனித்தனியாக கூட உடலுக்கு இன்றியமையாத தயாரிப்புகளாகும், அவற்றின் சேர்க்கை இரட்டிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
உண்ணாவிரத நாளுக்காக, பக்வீட் பின்வருமாறு தயாரிக்கப்படுகிறது: தானியத்தை துவைக்க, கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும், ஓரிரு நிமிடங்கள் நிற்கவும், கொதிக்கும் நீரை மீண்டும் ஊற்றவும் ஊற்றவும், மூடியை மூடி (நீங்கள் அதை ஒரு துண்டில் போர்த்தலாம்) மற்றும் ஒரே இரவில் வற்புறுத்தவும் விடுங்கள். ஒரு சுலபமான வழி உள்ளது: கழுவப்பட்ட தானியங்களை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள், வாயுவை அணைத்து, மூடி, ஒரே இரவில் வீக்கத்தை விட்டு விடுங்கள். சாதாரண பக்வீட் கஞ்சி தயாரிப்பதைப் போல தானியங்கள் மற்றும் நீரின் விகிதம் 1: 2 ஆகும். உப்பு, எண்ணெய் மற்றும் சுவையூட்டல்கள் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.
ஒரு உண்ணாவிரத நாளுக்கு, 1-1.5 கப் முடிக்கப்பட்ட கஞ்சி மற்றும் 1 லிட்டர் கொழுப்பு இல்லாத கேஃபிர் தேவைப்படும். நீங்கள் பக்வீட்டை வெவ்வேறு வழிகளில் கேஃபிருடன் இணைக்கலாம்:
- ஒவ்வொரு உணவிலும் கேஃபிருடன் பக்வீட் ஊற்றவும்;
- உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது பின் கேஃபிர் குடிக்கவும்.
மூல பக்வீட்டில் உண்ணாவிரத நாட்களைக் கழிக்கலாம். இதைச் செய்ய, பக்வீட்டை 1: 2 என்ற விகிதத்தில் கழுவி, சிறிது உலர்த்தி, கேஃபிர் கொண்டு ஊற்ற வேண்டும், கலந்து, அறை வெப்பநிலையில் ஒரே இரவில் கலக்கவும், மூடி வைக்கவும். இறக்கும் இந்த விருப்பம் அதிக நன்மைகளைத் தரும், ஏனெனில் வைட்டமின்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்துக்கள் அழிக்கப்படுவதில்லை, வெப்ப சிகிச்சையைப் போலவே. அத்தகைய இறக்குதலை நீங்கள் தாங்க முடியாவிட்டால், கேஃபிருடன் பக்வீட் தினசரி காலை உணவை மாற்றலாம், இது 3-4 கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றவும், குடல்களை சுத்தம் செய்யவும் உதவும்.
செரிமானத்துடன் பக்வீட்டில் உண்ணாவிரத நாட்கள் செரிமானத்தின் நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு முரணாக உள்ளன.
