சரியான ஊட்டச்சத்து ஒரு நல்ல மனநிலை மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமாகும். கவர்ச்சிகரமான தோற்றம் அறியாமலேயே தன்னைத்தானே அப்புறப்படுத்துகிறது, அதன் உரிமையாளருக்கு நம்பிக்கையைத் தருகிறது. இவை அனைத்தும் ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலும் அவரது படைப்பு சாதனைகளிலும் நன்மை பயக்கும்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
வழிமுறை கையேடு
1
உருவத்தை சரிசெய்ய நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், உங்கள் தலையில் சரியாக வடிவமைப்பதன் மூலம் ஒரு இலக்கை அமைக்கவும். அது எதற்காக, அது உங்கள் வாழ்க்கையில் எதைக் கொண்டு வரக்கூடும் என்பதை தெளிவாக வரையறுக்கவும். சொற்பொருள் நோக்குநிலை விரும்பிய விளைவை அடைய விருப்பத்தை அதிகரிக்கிறது. அமைக்க வேண்டிய வரம்புகள் இறுதி முடிவுக்கு மதிப்புள்ளதா என்பதைக் கவனியுங்கள், அவை வெற்றிகரமாக இருந்தால் அடைய முடியும்.
2
மன உறுதிக்கான சோதனையாக உணவு நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். ஒரு நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தில் நிலைமையைப் பாருங்கள், ஏனென்றால் ஒரு தன்னார்வ முடிவு எடுக்கப்பட்டுள்ளது, அது உங்களுக்கு நல்லது. எந்த நேரத்திலும், உங்கள் வழக்கமான உணவுக்குத் திரும்புவதன் மூலம் நீங்கள் நிறுத்தலாம். அதிகப்படியான கடுமையான பணிகளை அமைக்காதீர்கள், இந்த சிக்கலை தீவிரமாக அணுக வேண்டாம், எல்லாவற்றிலும் உங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள். இல்லையெனில், அக்கறையின்மை, உடல் தொனி குறைதல் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க முடியாது.
3
உங்களுக்கு பிடித்த உணவு இல்லாமல் செய்வது கடினம் என்றால், சுவை உணர்வுகளை மற்ற இனிமையான தருணங்களுடன் மாற்றவும். நீங்களே ஈடுபடுங்கள், நீங்கள் நீண்ட காலமாக படிக்க விரும்பிய ஒரு புத்தகத்தை வாங்குங்கள், ஒரு பழைய நண்பரை அழைக்கவும், ஒரு நாள் விடுமுறைக்கு உங்களை அனுமதிக்கவும், உங்கள் வீட்டின் சலசலப்புகளிலிருந்து விடுபடுங்கள். தெளிவான பதிவுகள், உற்சாகம் மற்றும் நேர்மறை மனநிலையுடன் வார நாட்களை நிரப்பவும்.
4
உங்களுக்கு பிடித்த விருந்தளிப்புகளின் வடிவத்தில் சிறிய ஈடுபாடுகளை உருவாக்குங்கள். இதனால், நீங்கள் வழக்கமான உணவை விட்டுவிடாதீர்கள் என்பதற்கான சமிக்ஞையை அளிப்பதன் மூலம் உடலை முட்டாளாக்கலாம். உணவை பல்வகைப்படுத்துங்கள், ஆரோக்கியமான குறைந்த கலோரி உணவுகளை எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பதை அறிக. சலிப்பான உணவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம், இது எடை இழப்பை மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.
கவனம் செலுத்துங்கள்
பரிபூரணத்திற்கு வரம்பு இல்லை என்ற உண்மை எவ்வளவு உண்மையாக இருந்தாலும், உணவை நீண்ட நேரம் தாமதிக்க வேண்டாம். எல்லாமே மிதமானது, ஏனென்றால் சிறந்த யோசனை கூட ஒரு பேரழிவாக மாறும், இது அபத்தமான நிலைக்கு கொண்டு வரப்படுகிறது.