அரிசி பால் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியது மட்டுமல்ல, ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, இது எடை குறைக்கும் பொருளாகவும் சிறந்தது. காலையில் அத்தகைய பால் குடிக்கவும், நீங்கள் ஆற்றலின் அதிகரிப்பை உணர்ந்து கொழுப்பை எரிக்க ஆரம்பிப்பீர்கள்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
அரிசி பால்: நன்மை பயக்கும் பண்புகள்
- குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம். 1 கப் அரிசி பாலில் 1.5 கிராம் கொழுப்பு மட்டுமே உள்ளது, நிறைவுற்ற கொழுப்பு இல்லை. மாயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, உணவுகளில் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் வைட்டமின்களை அதிக அளவில் உறிஞ்சுவதற்கு பங்களிக்கிறது.
- நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். அரிசி பால் எங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, இதற்காக நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கிளாஸ் குடிக்க வேண்டும்.
- ஜீரணிக்க எளிதானது. இது உடலுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது. இரைப்பை அழற்சி உள்ளவர்களுக்கு அரிசி பால் கூட நன்மை பயக்கும்.
- கொழுப்பைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
எடையை குறைக்க அரிசி பால் எவ்வாறு உதவுகிறது
அரிசி பால் கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது ஒரு தாவர அடித்தளத்தைக் கொண்டுள்ளது, குறைந்த நிறைவுற்ற கொழுப்புச் சத்து மற்றும் எளிதில் ஜீரணமாகும். இந்த பண்புகள் காரணமாக, இந்த தயாரிப்பு ஒரு சிறந்த ஆற்றல் மூலமாகும், அதே நேரத்தில் கொழுப்பை எரிக்க பங்களிக்கிறது. ஒரு கிளாஸ் அரிசி பாலுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது நல்லது. அத்தியாவசிய வைட்டமின்களை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், இது கொழுப்பையும் குறைக்கிறது.
ஒரு ஆய்வின்படி, எடை இழக்கும் செயல்பாட்டில் வைட்டமின் டி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அரிசி பால் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த மூலமாகும், இது கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.
அரிசி பாலில் பசுவைப் போல அதிக புரதம் இல்லை என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். எனவே, புரதத்தைக் கொண்ட கூடுதல் பொருட்களுடன் உணவைச் சேர்ப்பது மதிப்பு. காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவிற்கு ஒரு குவளையில் அரிசி பால் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவு மற்றும் உடல் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு. மேலும் உடல் எடையை குறைப்பதில் நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளை அடைய முடியும்.
எடை இழப்புக்கு அரிசி பால் செய்வது எப்படி
1 லிட்டர் அரிசி பால் தயாரிப்பதற்கான பொருட்கள்:
- 1 கப் பழுப்பு அல்லது முழு அரிசி;
- 8 கப் தண்ணீர்;
- சூரியகாந்தி எண்ணெய் 2 தேக்கரண்டி;
- 4 தேக்கரண்டி தேன்.
முதலில் தண்ணீரை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள், பின்னர் அரிசியைக் குறைக்கவும். அடுத்து, வெப்பத்தை குறைத்து, மூடி, சுமார் 2 மணி நேரம் சமைக்கவும். தண்ணீரை குளிர்விக்க மற்றும் வடிகட்ட அனுமதிக்கவும். ஒரு கலவையைப் பயன்படுத்தி, ஒரு மென்மையான கிரீம் கிடைக்கும் வரை கலவையை துடைக்கவும். சூரியகாந்தி எண்ணெய் மற்றும் தேன் சேர்த்து, தொடர்ந்து கிளறவும். விரும்பினால், சிறிது இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கலாம். காற்றோட்டமில்லாத மூடியுடன் கண்ணாடி பாட்டில்கள் அல்லது கொள்கலன்களில் பால் சேமிக்கவும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, ஒரு நாளைக்கு 2 கப் குடிக்கவும்.