இனிப்புகளை உறிஞ்சுவதற்கான ஒரு நிலையான ஆசை போதைப்பொருள் மற்றும் குடிப்பழக்கத்திற்கு ஒத்த ஒரு சார்பு ஆகும், மேலும் இனிப்புகளை நீங்களே மறுப்பது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் உடல் பழக்கத்திற்கு வெளியே இருப்பதால் சர்க்கரையின் மற்றொரு பகுதி தேவைப்படும். இந்த தீய வட்டத்தை எவ்வாறு உடைப்பது? இனிப்புகளுக்கான பசி கையாள்வதற்கான எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள முறைகளைக் கவனியுங்கள்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
அதற்கான இனிப்பு மற்றும் வலுவான பசி அதிகமாக உட்கொள்வதற்கான காரணங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம் (ஹார்மோன் கோளாறு, இன்சுலின் ஏற்றத்தாழ்வு, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் பி.எம்.எஸ் கூட). முக்கிய காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து அதை நடுநிலையாக்க, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும், சோதனைகள் எடுக்க வேண்டும், பின்னர் பெறப்பட்ட பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். ஆனால் இனிப்புகளுக்கான பசியிலிருந்து விடுபட எளிய வழிகள் உள்ளன, அவற்றை நீங்கள் இப்போது பயன்படுத்தலாம்.
- உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள், உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும். அதிக கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களை சாப்பிடுங்கள், அவை மனநிறைவின் உணர்வைக் கொடுக்கும்.
- அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள், ஆனால் சிறிய பகுதிகளில். இந்த ஆட்சியை உடைக்காதீர்கள், குறிப்பாக காலை உணவைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்.
- மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவை சாதாரண இரத்த சர்க்கரையை பராமரிக்க உதவுகின்றன.
- பழங்களுடன் இனிப்பு மற்றும் சர்க்கரையை மாற்றவும்.
- செயற்கை இனிப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். அவை இனிப்புகளுக்கான பசி அதிகரிக்கின்றன மற்றும் புற்றுநோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கின்றன என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
- இப்போதே நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒரு இனிப்பை விரும்பினால், இந்த ஏக்கத்தை உடைக்க புளிப்பு அல்லது கசப்பான ஒன்றை (எடுத்துக்காட்டாக, எலுமிச்சை துண்டு) சாப்பிடுங்கள்.
- சோதனையின் அடிபணியாமல் இருக்க, கேக்குகள், குக்கீகள், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் பிற இனிப்புகளை வாங்க வேண்டாம். முழு வயிற்றில் கடைக்குச் செல்லுங்கள்.
- தரத்திற்காக முயற்சி செய்யுங்கள், அளவு அல்ல. மலிவான இனிப்புப் பட்டியை விட நல்ல இருண்ட சாக்லேட் துண்டு சாப்பிடுவது நல்லது. முதலாவதாக, இது சுவையானது, இரண்டாவதாக, ஆரோக்கியமானது.