பக்வீட் மற்றும் கேஃபிர் ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவு எளிமையான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. அதன் உதவியுடன், நீங்கள் விரைவில் அதிக எடையை அகற்றலாம், தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை மெதுவாக சுத்தப்படுத்தலாம். ஒரு வாரம் உணவில் 8 கிலோகிராம் வரை இழக்க முடியும். எடை இழப்புக்கு கேஃபிருடன் பக்வீட் பயன்படுத்துவது வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்க, செரிமான மண்டலத்தை நிறுவ உங்களை அனுமதிக்கிறது.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
கேஃபிர் உணவுடன் கூடிய பொருட்களின் நுகர்வு முறை மற்றும் வீதம் எவ்வளவு எடை தேவைப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. 7 நாட்களில் 6-8 கிலோகிராம் இழப்புக்கு, தினசரி விதிமுறை 200 கிராம் பக்வீட் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் கொழுப்பு இல்லாத அல்லது 1% கேஃபிர் ஆகும்.
பக்வீட் ஒரு புளிப்பு-பால் பானத்துடன் ஊற்றப்பட்டு ஒரே இரவில் விடப்பட வேண்டும். காலையில் கஞ்சி தயாராக இருக்கும். பகலில் இதைப் பயன்படுத்துவது அவசியம், தயாரிப்பை தண்ணீர், இனிக்காத மூலிகை தேநீர் மற்றும் காய்கறி சாறுகளுடன் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கஞ்சி, உலர்ந்த பழங்கள், மூலிகைகள், சோயா சாஸ் மற்றும் மஞ்சள் ஆகியவற்றை கஞ்சியில் மிதமான அளவில் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.
1 மணி நேரம் தினமும் தீவிரமற்ற உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது முக்கியம்: நடைபயிற்சி, நீச்சல், சிகிச்சை பயிற்சிகள், யோகா மற்றும் பல.
உணவின் காலம் 7 நாட்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். 2 வார ஓய்வுக்குப் பிறகு, அதை மீண்டும் செய்ய முடியும்.
உணவில் இருந்து நுழைவதும் வெளியேறுவதும் படிப்படியாக இருக்க வேண்டும். துவங்குவதற்கு 10 நாட்களுக்கு முன்பு, வறுத்த, காரமான உணவுகள், புகைபிடித்த இறைச்சிகள், பேஸ்ட்ரிகளை கைவிடுவது, பகுதிகளை 20% குறைப்பது நல்லது. உணவை விட்டு வெளியேறும்போது, உணவு படிப்படியாக விரிவடைந்து, பழங்கள், வேகவைத்த அல்லது சுட்ட கோழி இறைச்சி, கடின வேகவைத்த முட்டை ஆகியவற்றைச் சேர்க்கிறது.
3-4 கிலோகிராம் வரை உடல் எடையை குறைக்க, காலை உணவுக்கு மட்டுமே கேஃபிருடன் பக்வீட் பயன்படுத்தினால் போதும். மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு, இனிக்காத பழங்கள், சறுக்கு பால் பொருட்கள், கீரைகள், முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரிகள், தேன் (ஒரு நாளைக்கு 1 டீஸ்பூன்) உணவில் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.
உணவின் பயன்பாட்டிற்கு முரண்பாடுகள்:
- உடலில் அழற்சி செயல்முறைகள்;
- நாட்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்பு;
- ஹெபடைடிஸ்;
- கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டுதல் காலம்.
உணவுக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.