மிகவும் ஆரோக்கியமான காக்டெய்ல் மற்றும் பால், காலையில் காலை உணவுக்கு உங்களை புதுப்பிக்கும் அல்லது லேசான சிற்றுண்டியை மாற்றும். அத்தகைய காக்டெய்ல் குழந்தைகளின் பிறந்த நாள் அல்லது வேறு எந்த விடுமுறைக்கும் வழங்கப்படலாம்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
உங்களுக்கு தேவைப்படும்
- - 1 லிட்டர் பால்;
- - 300 கிராம் கிரீம் ஐஸ்கிரீம்;
- - 1 பிசி. வெண்ணிலின் ஒரு பை;
- - 400 கிராம் பிளாகுரண்ட் பெர்ரி;
- - 200 கிராம் சர்க்கரை;
- - 20 கிராம் புதினா இலைகள்.
வழிமுறை கையேடு
1
இந்த ஆரோக்கியமான மில்க் ஷேக்கை வெவ்வேறு திராட்சை வத்தல் கலவையிலிருந்து தயாரிக்கலாம், சிவப்பு, வெள்ளை மற்றும் கருப்பு திராட்சை வத்தல் போன்றவற்றை சம விகிதத்தில் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் பலவகையான கறுப்பு நிறத்தை பயன்படுத்துவது சிறந்தது, இது பாலுடன் நன்றாக செல்கிறது.
2
பழுத்த கறுப்பு நிற பெர்ரிகளை கவனமாக வரிசைப்படுத்தவும், கிளைகள் மற்றும் இலைகளை ஏதேனும் இருந்தால் அகற்றவும். ஒரு பரந்த நன்றாக சல்லடை எடுத்து, அதில் திராட்சை வத்தல் பெர்ரிகளை ஊற்றி குளிர்ந்த மழையால் துவைக்கவும். தூய பெர்ரி சிறிது உலர வேண்டும். பெர்ரிகளில் கடினமான, கடினமான வால்கள் இருந்தால், அவற்றை சிறிய ஆணி கத்தரிக்கோலால் வெட்டுங்கள்.
3
புதிய புதினா இலைகளை குளிர்ந்த நீரின் கீழ் துவைத்து, குளிர்ந்த, நிழல் தரும் இடத்தில் தொங்க விடுங்கள். இலைகள் உலர வேண்டும், பிசையக்கூடாது. புதினா மென்மையான புதினாவை முயற்சிக்காதீர்கள், இது அலங்காரத்திற்கு தேவைப்படும்.
4
ஒரு சிறிய வாணலியில் சர்க்கரை ஊற்றவும், வெண்ணிலின் மற்றும் சிறிது தண்ணீர் சேர்க்கவும். அடுப்பில் வைத்து ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். தண்ணீர் கொதிக்க ஆரம்பித்ததும், திராட்சை வத்தல் பெர்ரி சேர்த்து சமைக்கவும், கிளறி, பத்து நிமிடங்கள்.