உபசரிப்புகளை மறுக்க முடியாததால், எந்த உணவும் உங்களுக்கு ஒரு சோகமாகத் தெரிகிறது? இது ஒரு பொருட்டல்ல: சுவையான இனிப்புகளுக்கு விருப்பங்கள் உள்ளன, மிகவும் ஆர்வமற்ற இனிப்பு பற்களுக்கு கூட! எனவே, அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் நன்மைகளை எவ்வாறு அனுபவிப்பது?
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
வழிமுறை கையேடு
1
உறைந்த திராட்சை
நீங்கள் எப்போதும்போல, இரவு உணவிற்குப் பிறகு இனிப்புகளுக்கு ஈர்க்கப்படுகிறீர்களா? திராட்சை உறைய முயற்சிக்கவும்! சிவப்பு திராட்சைகளை துவைக்க, கிளையிலிருந்து பெர்ரிகளை பிரித்து சிறிய பைகளில் அடைக்கவும். உறைவிப்பான் போட்டு அவற்றை உறைந்து சாப்பிடுங்கள்! இருப்பினும், திராட்சையில், நிறைய பிரக்டோஸ் (பழ சர்க்கரை) உள்ளது, எனவே ஒரே நேரத்தில் 10 துண்டுகளுக்கு மேல் சாப்பிட வேண்டாம்.
2
கிரேக்க தயிர்
கிரேக்க குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிரில் ஏராளமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் (ராஸ்பெர்ரி அல்லது அவுரிநெல்லிகள் போன்றவை) சேர்த்து இலவங்கப்பட்டை தூவி இனிப்புக்கு காரமான மற்றும் இனிப்பு சுவை கிடைக்கும். இலவங்கப்பட்டைக்கு பதிலாக, நீங்கள் ஒரு சிறிய தேன், பெக்கன்ஸ் அல்லது ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் இயற்கை சிரப் பயன்படுத்தலாம்.
3
வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் ஆப்பிள்கள்
உப்பு மற்றும் இனிப்பு சுவைகளின் கலவையை விரும்புவோருக்கு இந்த இனிப்பு சரியானது. ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் இயற்கை வேர்க்கடலை வெண்ணெய் எடுத்து (அதில் சர்க்கரை சேர்க்கப்படவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்), நறுக்கிய பச்சை ஆப்பிள், அவற்றை கலக்கவும். இந்த சுவையானது பயனுள்ள பொருட்களில் நிறைந்துள்ளது: பொட்டாசியம், வைட்டமின்கள் சி மற்றும் பி, அத்துடன் பெக்டின். அதே உப்பு-இனிப்பு உணவு பண்டங்களுக்கு மாற்றாக எது இல்லை?
4
தேங்காய் எண்ணெய்
ஆம், இது முடிக்கு மட்டுமல்ல. மற்றொரு சர்க்கரை உறிஞ்சும் ஆயுதத்தைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்! வித்தியாசமாகத் தெரிகிறதா? ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் தேங்காய் எண்ணெயை ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் கோகோவுடன் கலக்க முயற்சிக்கவும், மிகவும் ஆரோக்கியமான சாக்லேட் இனிப்புகளில் ஒன்றை அனுபவிக்கவும்! இது பிற்பகலில் உற்சாகப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும் (கோகோவில் உள்ள காஃபினுக்கு நன்றி), அத்துடன் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுடன் ரீசார்ஜ் செய்வது - தேங்காய் எண்ணெயில் அவற்றின் விளைவைப் பிரதிபலிக்கும் பொருட்கள் நிறைய உள்ளன. மேலும் இது வைட்டமின் ஈ நிறைந்தது, இது அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு அவசியம்.
5
புரத பந்துகள்
செய்முறை எளிதானது: 50 கிராம் முழு பாதாமி, 100 கிராம் தரையில் பாதாம், 150 கிராம் தேங்காய் செதில்கள் மற்றும் 50 கிராம் தேங்காய் எண்ணெய். அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து, அவற்றை உருண்டைகளாக உருட்டி பாதியாக உறைய வைக்கவும். இந்த ருசியான விருந்து உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் மற்றும் உடலுக்கு ஜீரணிக்கக்கூடிய காய்கறி புரதங்களை வழங்கும்.