மனித ஆரோக்கியத்தில் ஊட்டச்சத்து பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. எண்ணெய் சருமத்துடன் தவிர்க்க உணவுக்களின் நீண்ட பட்டியல் உள்ளது. மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் எண்ணெய் சருமத்தை விரைவாக அகற்ற உதவும் தயாரிப்புகளும் உள்ளன.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
ஃபைபர் தயாரிப்புகள்
ஃபைபர் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சி உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. பழுப்பு ரொட்டி, ஓட்ஸ், சோளம் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தி சருமத்தை சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும்.
நீர்
தண்ணீரை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை. நீர், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, உடலில் இருந்து அனைத்து நச்சுகளையும் சுத்தப்படுத்தி நீக்குகிறது. உங்கள் உடலை உள்ளே இருந்து ஈரப்பதமாக்குவதற்கும், உங்கள் சருமத்தை புதியதாக மாற்றுவதற்கும் நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்கவும். வேறு எந்த பானத்தையும் விட தூய நீர் சிறந்தது.
வெள்ளரிகள்
வெள்ளரிக்காய் 95 சதவீத நீரைக் கொண்டுள்ளது என்பது அறியப்படுகிறது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது. இது சருமத்தில் குளிரூட்டும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் புதிய தோற்றத்தை அடைய உதவுகிறது.
திராட்சைப்பழம்
திராட்சைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது மற்றும் 90% தண்ணீர் உள்ளது. இது வைட்டமின் சி யிலும் நிறைந்துள்ளது, இது உடல் நச்சுகளை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. திராட்சைப்பழம் பச்சையாக சாப்பிட அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல் திராட்சைப்பழம் சாறு குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள்
ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள், ஏனெனில் அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. வெண்ணெய், சோயாபீன்ஸ், கொட்டைகள், டுனா மற்றும் சால்மன் ஆகியவை ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம்.