பலர் தாங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு சாப்பிட வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார்கள். உண்மையில், நீங்கள் சரியான தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்தால் இது அவ்வளவு கடினம் அல்ல. எந்த தயாரிப்புகள் சரியானவை?
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
சிறப்பாக வராத தயாரிப்புகள் உண்மையில் உள்ளன. ஒரு நபருக்கு டன் கணக்கில் அவற்றை சாப்பிட விருப்பம் இல்லை, திருப்தியின் தர்க்கரீதியான உணர்வு வரும் வரை அவை உண்ணப்படுகின்றன. இந்த தயாரிப்புகளில் ரசாயன சேர்க்கைகள் அல்லது சுவையை அதிகரிக்கும் பொருட்கள் எதுவும் இல்லை. இந்த தயாரிப்புகள் மக்களால் பாதுகாப்பான மற்றும் சத்தான ஊட்டச்சத்துக்காக இயற்கையால் உருவாக்கப்பட்டன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இயற்கையான உணவை மற்ற, குறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுடன் சாத்தியமான ஒவ்வொரு வழியிலும் பதப்படுத்தவும் கலக்கவும் அவர்கள் விரும்புகிறார்கள்.
இதன் காரணமாக, செரிமானத்தில் சிக்கல்கள் உள்ளன மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பு தேங்குகிறது. இத்தகைய சிக்கல்களைத் தவிர்க்க அல்லது முறையற்ற ஊட்டச்சத்தின் விளைவுகளை அகற்ற, ஆதாரங்களைப் பார்க்கவும். உங்கள் கலோரி அளவைத் தாண்டாமல், முழுதாக இருக்க உதவும் சில உணவுகள் இங்கே.
காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்
அனைத்து கீரைகள் மற்றும் மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகள் உங்கள் வடிவங்களுக்கு ஒருபோதும் தீங்கு விளைவிக்காது! இந்த பொருட்கள் ஏராளமான கழிவுகளை விடாமல், குறுகிய காலத்தில் உடலால் உறிஞ்சப்படுகின்றன. மேலும், இந்த தயாரிப்புகளில் இயற்கை தாவர நார்ச்சத்து உள்ளது, இது குடல்களை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. நிச்சயமாக, காய்கறிகள் புதியதாக இருக்க வேண்டும், பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது ஊறுகாய் அல்ல.
சிட்ரஸ் பழங்கள் எடையை கண்காணிப்பவர்களுக்கு முக்கிய உதவியாளர்களாக இருக்கின்றன. அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதற்கும் கொழுப்பை இன்னும் தீவிரமாக எரிப்பதற்கும் பங்களிக்கின்றன. பெரும்பாலும், இந்த பழங்கள் தண்ணீரினால் ஆனவை, அவற்றில் பழ சர்க்கரை மிகக் குறைவு. நார்ச்சத்து மற்றும் பெக்டின் நிறைந்த ஆப்பிள்களும் பாதுகாப்பான பழ தின்பண்டங்களுக்கு நல்லது.