தற்போது, பல சிகிச்சைகள் உள்ளன, அத்துடன் சோர்வை சமாளிக்க உதவும் மருந்துகளும் உள்ளன. இருப்பினும், அவை விலை உயர்ந்தவை மற்றும் சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். சில உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் சோர்வு நீங்கும்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
கீரை
ஒரு இலை பச்சை காய்கறி என்பதால், கீரை அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது. வைட்டமின்கள் சி, பி, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், இரும்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இதன் காரணமாக, கீரை சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜன் போக்குவரத்தை அதிகரிக்கிறது, அத்துடன் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அதிகரிக்கிறது. இது ஒரு நபர் விழிப்புடன் இருக்க உதவுகிறது.
சிவப்பு மிளகு
வைட்டமின் சி, ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு மிக முக்கியமான பொருட்களில் ஒன்றாகும், அத்துடன் அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும். இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை போதுமான அளவு உட்கொள்வதன் மூலம், உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோனின் உற்பத்தியை நீங்கள் குறைக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த வைட்டமின் பல்வேறு உணவுகளில், குறிப்பாக சிவப்பு மிளகு அதிக அளவில் உள்ளது. கூடுதலாக, மிளகுத்தூள் உள்ள ஃபைபர் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் இருப்பது வைட்டமின் சி சோர்வை தீவிரமாக சமாளிக்க உதவுகிறது.
வாழைப்பழங்கள்
சோர்வை சமாளிக்க வாழைப்பழங்கள் எப்போதும் ஒரு சிறந்த தயாரிப்பாக கருதப்படுகின்றன. வைட்டமின்கள் பி, சி, பொட்டாசியம், ஃபைபர், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்ற வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் அவற்றில் உள்ளன. இது சோர்வு, தலைச்சுற்றல் போன்ற அக்கறையின்மைக்கான பழ சண்டை அறிகுறிகளுக்கு உதவுகிறது. கூடுதலாக, வாழைப்பழங்கள் அவற்றின் கலவையில் இயற்கையான சர்க்கரைகளைக் கொண்டுள்ளன, இது ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் ஆற்றலாகவும் இருக்க உதவுகிறது.
ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது நீங்கள் சோர்வாக உணரும்போதெல்லாம் அவற்றை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
கிரீன் டீ
சோர்வை எதிர்த்துப் போராடவும், மன செயல்திறனை அதிகரிக்கவும் கிரீன் டீ பயன்படுத்தப்படலாம். மேலும் மனநிலையை பாதிக்கும் திறனைக் கொண்ட பாலிபினால்களுக்கு நன்றி.
ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1-2 கப் கிரீன் டீ குடிக்க வேண்டும்.
பூசணி விதைகள்
பூசணி விதைகளில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், புரதங்கள், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பிற மதிப்புமிக்க பொருட்கள் உள்ளன. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், சோர்வு அறிகுறிகளை அகற்றவும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டாக அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். கூடுதலாக, பூசணி விதைகள் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தை தூண்டுகிறது மற்றும் மனதை அமைதிப்படுத்தும்.
ஒரு சில பூசணி விதைகளை பகலில் சிற்றுண்டாக சாப்பிடுங்கள்.