எடை இழப்புக்கு பல உணவு முறைகள் மற்றும் பல்வேறு முறைகள் உள்ளன என்ற போதிலும், சரியான எடை இழப்புக்கான ரகசியம் வியக்கத்தக்க வகையில் எளிமையானது. உணவில் தங்களை மட்டுப்படுத்த முடியாதவர்களிடையே அவர் தன்னை நிரூபித்துள்ளார். உண்மையில், இந்த வகை மக்களுக்கு, எந்தவொரு கட்டமைப்பும் வெறுமனே தாங்க முடியாதது. சுவையான டயட் சாலடுகள் சரியான எடை இழப்புக்கான சரியான அடித்தளமாகும். சில விதிகளின்படி அவற்றைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் எளிதில் உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமாகவும் மாறலாம்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
வழிமுறை கையேடு
1
எளிதில் உடல் எடையை குறைக்க, ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படையில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உள்ளடக்கிய சுவையான உணவு சாலட்களை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் சாலட்களை சாப்பிடுவதால், கண்டிப்பான உணவு இல்லாமல் உடல் எடையை குறைக்க உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு கிடைக்கும். முதலாவதாக, சாலட்டின் ஒரு பகுதியுடன், நீங்கள் தேவையான இழைகளுடன் உடலை நிறைவு செய்கிறீர்கள். இது நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளின் குடல்களை திறம்பட சுத்தப்படுத்துகிறது. இரண்டாவதாக, இது வயிற்றின் அளவை நிரப்புகிறது, அதிகப்படியான உணவைப் பெறுவதைத் தடுக்கிறது.
2
டயட் சாலட்டின் அடிப்படையில் வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தாத பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அடங்கும். இதன் பொருள் அவற்றில் அதிகபட்ச அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் உள்ளன. சாலட்களை அலங்கரிக்கும் போது, எலுமிச்சை சாறு, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், ஆலிவ் அல்லது சூரியகாந்தி எண்ணெய், அத்துடன் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். டயட் சாலட்டை ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன்பு மட்டுமல்ல, இரவு உணவிற்கு பதிலாக உட்கொள்ளலாம். உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு - இது சிறந்தது. இந்த வழக்கில், சாலட் கோழி, குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி, மீன் அல்லது முட்டைகளுடன் கூடுதலாக சேர்க்கப்படலாம். சுவையான டயட் சாலடுகள் சரியான எடை இழப்புக்கான சரியான அடித்தளமாகும்.
3
டயட் சாலட்டுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், கேரட், பச்சை ஆப்பிள்கள், செலரி, பீட், கீரைகள். முட்டைக்கோஸ் மற்றும் செலரி ஜீரணிக்க, உடலுக்கு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படும். எனவே, பெறப்பட்ட கலோரிகளின் எண்ணிக்கை பூஜ்ஜியமாகக் குறைக்கப்படும். அதனால்தான் முட்டைக்கோஸ் மற்றும் செலரி ஆகியவை எதிர்மறை கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட காய்கறிகளாக கருதப்படுகின்றன.
பீட்ஸில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, அதே போல் பீட்டேன், இது கொழுப்பு எரியும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
சாலட்களுக்கு மிக முக்கியமான பழங்களில் ஆப்பிள்களும் ஒன்றாகும். அவற்றில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் அதிக அளவில் உள்ளன. உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோர் நிச்சயமாக தங்கள் உணவில் ஆப்பிள்களை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும். ஆப்பிள்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன, மேலும் கொழுப்பு எரியும் விளைவையும் கொண்டுள்ளன.
மேலே உள்ள அனைத்து பண்புகளையும் கொண்ட கேரட், பெண் அழகுக்கு பயனுள்ள நிறைய வைட்டமின்களைக் கொண்டுள்ளது.
பயனுள்ள ஆலோசனை
சரியான எடை இழப்புக்கான அடிப்படையாக டயட் சாலட்களை தவறாமல் பயன்படுத்துவதால், எளிதில் உடல் எடையை குறைக்க மட்டுமல்லாமல், உடலின் பொதுவான நிலையை மேம்படுத்தவும் உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு கிடைக்கும்.