புத்தாண்டு விடுமுறைகள் முடிந்துவிட்டன, உங்கள் உருவத்தை வடிவமைப்பது பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது. ஒரு வார விடுமுறை விருந்துகளுக்குப் பிறகு இதுபோன்ற ஒளி மற்றும் சத்தான உணவுக்கு உடல் நன்றி சொல்லும்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
1. "மியூஸ்லி." 100 கிராம் மியூஸ்லியை கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களுடன் (திராட்சையும் தவிர வேறு) கலந்து, குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிரை ஒரு கிளாஸ் சேர்க்கவும்.
2. வாழைப்பழ பஜ்ஜி. முட்டை, மாவு, சர்க்கரை, அரைத்த வாழைப்பழம் ஆகியவற்றை கலக்கவும். ஆலிவ் எண்ணெயில் அப்பத்தை வதக்கவும்.
3. உருளைக்கிழங்கு இல்லாமல் காளான் சூப். தண்ணீரை வேகவைத்து, இறுதியாக நறுக்கிய கேரட் மற்றும் வெங்காயத்தை சேர்க்கவும். கொதித்த பிறகு, உறைந்த சாம்பினான்களைக் குறைத்து, மென்மையான வரை சமைக்கவும்.
4. துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளுடன் அரிசி. டெண்டர் வரும் வரை உப்பு நீரில் அரிசியை வேகவைக்கவும். பெல் பெப்பர்ஸ் மற்றும் தக்காளியுடன் தரையில் மாட்டிறைச்சி வதக்கவும். துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியுடன் அரிசியை சேர்த்து, கீரைகள் மற்றும் நறுக்கிய வெண்ணெய் துண்டுகளை சேர்க்கவும்.
5. கிரேக்க சாலட். தக்காளி மற்றும் ஃபெட்டா சீஸ் ஆகியவற்றை டைஸ் செய்யவும். கீரையை துண்டுகளாக கிழித்து, ஆலிவ்ஸை பாதியாக வெட்டுங்கள். ஆலிவ் எண்ணெயுடன் அனைத்து பொருட்களையும் பருவத்தையும் இணைக்கவும்.
6. சிக்கன் கட்லட்கள். அரை கிலோ துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட சிக்கன் ஃபில்லெட்டை 100 கிராம் பாலாடைக்கட்டி, அரை வெங்காயம் மற்றும் 2 முட்டைகளுடன் இணைக்கவும். இதன் விளைவாக கலவையை ஆலிவ் எண்ணெயில் இருபுறமும் சமைக்கும் வரை வறுக்கவும்.
7. ஆரோக்கியமான சாலட். கேரட், கீரை மற்றும் ஆப்பிள்களை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கவும். குறைந்த கலோரி தயிர் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் சேர்த்து கலக்கவும்.
8. பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பூசணி கேசரோல். ஒரு கரடுமுரடான grater மீது 500 கிராம் பூசணிக்காயை அரைத்து, மென்மையாக தண்ணீரில் லேசாக இளங்கொதிவாக்கவும். ஒரு வடிகட்டி மூலம் தண்ணீரை வடிகட்டவும். 500 கிராம் பாலாடைக்கட்டி 1 மஞ்சள் கருவுடன் அடிக்கவும். 3 அணில்களை தனியாக வெல்லுங்கள். எல்லாவற்றையும் ஒன்றாக சேர்த்து, துடைப்பம், தேன் சேர்த்து பேக்கிங் தாளில் ஊற்றவும். சுமார் அரை மணி நேரம் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
9. காய்கறி சூப். கொதிக்கும் நீரில், துண்டுகளாக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு, கேரட், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வெங்காயம் போடவும். முட்டைக்கோஸ் தயாரானதும் (மென்மையானது), சூப்பில் பதிவு செய்யப்பட்ட பட்டாணி சேர்க்கவும். ஓரிரு நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும். பரிமாறும் முன் இறுதியாக நறுக்கிய கீரைகளைச் சேர்க்கவும்.
10. சிட்ரஸ் காக்டெய்ல். ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவற்றின் புதிதாக பிழிந்த சாற்றை சம விகிதத்தில் கலக்கவும். 1: 1 ஐ வாயு இல்லாமல் மினரல் வாட்டரில் நீர்த்தவும்.