ஓட்ஸ் சரியான காலை உணவு. இதில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் உள்ளன, இது செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டில் நன்மை பயக்கும். சில, ஐந்து நிமிடங்களில் சமைக்கவோ அல்லது சமைக்கவோ தேவையில்லாத தானியங்களை வாங்குவது, அவை மிகவும் பயனுள்ள கஞ்சியை சாப்பிடுகின்றன என்ற புனித நம்பிக்கையில் உள்ளன.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
நவீன கடைகள் ஓட்மீலை பல்வேறு மாறுபாடுகளில் ஏராளமாக வழங்குகின்றன: ஓட்ஸ், "ஓட்மீல்", ஓட்ஸ், இது ஒரே விஷயத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது.
ஓட்ஸ் என்பது ஓட்ஸின் முழு தானியமாகும், இது வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தாது; தானிய கிருமி மற்றும் தவிடு இரண்டும் அதில் சேமிக்கப்படுகின்றன. இத்தகைய தானியங்கள் தயாரிப்பின் விளைவாக அவற்றின் பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்காது. இருப்பினும், உண்மையான ஓட்மீல் குறைந்தது அரை மணி நேரம் அல்லது 40-45 நிமிடங்கள் கூட சமைக்கப்படுகிறது என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது. ஓட் தானியத்தில் மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ கூறுகள் நிறைந்துள்ளன, வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ, பி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன. ஓட்மீலின் வழக்கமான நுகர்வு கல்லீரல் மற்றும் இரைப்பைக் குழாய்க்கு உதவுகிறது, உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்களை நீக்குகிறது, இரத்த அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது, கொழுப்பைக் குறைக்கிறது.
ஹெர்குலஸ் ஒரே ஓட்ஸ், சமையல் தொழில்நுட்பம் கணிசமாக வேறுபடுகிறது. முதலாவதாக, தவிடு அகற்றப்படுகிறது, அதாவது முறையே அதே பயனுள்ள நார் மற்றும் பி வைட்டமின்கள். பின்னர் தானியங்கள் அதிக வெப்பநிலையில் வேகவைக்கப்படுகின்றன, இது அடுத்தடுத்த தயாரிப்பின் நேரத்தை கணிசமாகக் குறைக்க உதவுகிறது, பின்னர் அவை ஓட் தானியத்தை மிக மெல்லியதாக மாற்ற அழுத்துகின்றன. கடுமையான கஞ்சி 5-7 நிமிடங்களில் சமைக்கப்படுகிறது, அல்லது சமையல் கூட தேவையில்லை. இருப்பினும், கடுமையான கஞ்சியின் நன்மைகளும் உள்ளன. முதலாவதாக, இது அதிக எடையுள்ளவர்களுக்கு சுட்டிக்காட்டப்படும் ஒரு உணவுப் பொருளாகும், இரண்டாவதாக, அனைத்து பயனுள்ள பொருட்களும் அழிக்கப்படுவதில்லை, மூன்றாவதாக, பல்வேறு சேர்க்கைகள் கொண்ட தொத்திறைச்சி அல்லது பாலாடைக்கட்டி கொண்ட சாண்ட்விச்சை விட கடுமையான கஞ்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஒரு சாச்செட்டிலிருந்து விரைவான கஞ்சி என்பது நிச்சயமாக குழந்தை உணவுக்காக வாங்கக் கூடாது. இது ஓட்மீல் (ஓட்-செதில்களாக) கொண்டுள்ளது, மேலும் அவை தவிர, சுவைகள் மற்றும் இனிப்புகள், சுவையை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் உணவில் குறைக்க வேண்டிய அனைத்தையும் கொண்டுள்ளது.