நாள் முழுவதும் ஒரு சிறந்த குழந்தை உணவு திட்டம் 5 உணவைக் கொண்டுள்ளது: காலை உணவு, மதிய உணவு, மதிய உணவு, பிற்பகல் சிற்றுண்டி மற்றும் இரவு உணவு. ஆனால் ஒரு நள்ளிரவு சிற்றுண்டி மட்டுமே முழுமையான உணவுகளை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, மாறாக இது ஒரு சிற்றுண்டிக்கான நேரம். இரவு உணவிற்கு சாப்பிட வேண்டும் என்ற அவரது விருப்பத்திற்கு இடையூறு ஏற்படாதவாறு குழந்தைக்கு என்ன உணவளிக்க வேண்டும், ஆனால் அதே நேரத்தில் அவரை பசியுடன் விடக்கூடாது.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
பகல் நேரத்தில், உணவுப் பொருட்களின் சமநிலையைப் பராமரிப்பது மற்றும் குழந்தை பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் காய்கறி கொழுப்புகளைப் பெறுவதை உறுதி செய்வது மிகவும் முக்கியம். காலை உணவுக்கு கஞ்சி இருந்தால், ஒரு பிற்பகல் சிற்றுண்டிக்கு ஒரு புளிப்பு-பால் டிஷ் கொடுப்பது நல்லது - பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி சீஸ் அப்பம், தயிர், பாலாடைக்கட்டி கேசரோல். தயிர், கேஃபிர் அல்லது பைஃபைலைஃப் ஆகியவற்றைக் கொண்டு அதையெல்லாம் சேர்க்க வேண்டும்.
தயிர் உணவுகள் காலையில் இருந்தால், பிற்பகலில் நீங்கள் குழந்தைக்கு தானியங்களை கொடுக்கலாம். ஆனால் தானியங்களின் வழக்கமான வடிவத்தில் அல்ல, ஆனால் அவற்றை ஒரு சுவையான இனிப்பாக மாறுவேடமிட்டு. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு மன்னாவை பெர்ரி சிரப் (செர்ரி, பருவகால பெர்ரி) கொண்டு சுடலாம். ஓட்மீலை ஒரு கப்கேக் அல்லது மஃபின்களின் ஒரு பகுதியாக பரிமாறலாம், உலர்ந்த பழங்களுடன் ஓட்ஸ் குக்கீகள்.
எல்லா குழந்தைகளும் காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சாப்பிட தயாராக இல்லை. எனவே, அங்கு மறைத்து வைக்கப்பட்டுள்ளதை குழந்தைக்கு புரியாதபடி இந்த உணவுகளை வழங்குவதே பெற்றோரின் பணி. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு ஆப்பிளை ஒரு பஜ்ஜி மாவில் நறுக்கலாம் அல்லது ஒரு குடிசை சீஸ் கேசரோல் மற்றும் புட்டுக்குள் மறைக்கலாம். கேரட், மூலம், கேசரோல்களுக்கும் பைஸுக்கும் கூட சிறந்தது. முடிக்கப்பட்ட பேக்கிங்கில், கேரட்டின் சுவை கிட்டத்தட்ட உணரப்படவில்லை, ஆனால் பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன.
ஒரு இனிமையான பல்லை வீட்டில் உலர்ந்த பழ இனிப்புகளுடன் பருகலாம். தேதிகள், உலர்ந்த பாதாமி, திராட்சை, கொடிமுந்திரி அல்லது உலர்ந்த செர்ரிகளை சம விகிதத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றையும் ஒரு பிளெண்டரில் நன்றாக நறுக்கவும். கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி சுமார் பத்து நிமிடங்கள் நிற்கட்டும். வெண்ணிலின் மற்றும் பால் பவுடர் (அல்லது கலவை) சேர்க்கவும். இதன் விளைவாக வரும் வெகுஜனத்திலிருந்து சிறிய பந்துகளை உருவாக்கி, தேங்காய் செதில்களாக உருட்டி, ஒரு மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான பிற்பகல் சிற்றுண்டி தயாராக உள்ளது!