ஆரோக்கியமான உணவின் கொள்கைகளை கடைபிடிப்பவர்கள் கூட அவ்வப்போது துரித உணவை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள் என்பது இரகசியமல்ல. அவர்களில் பெரும்பாலோர் ஒரு துரித உணவு ஓட்டலில் இருந்து வரும் உணவு மிகவும் ஆரோக்கியமானதல்ல என்பதை அறிவார்கள்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
ஆரோக்கியத்திற்கும் உடலுக்கும் அதிக தீங்கு விளைவிக்காமல் துரித உணவை மேம்படுத்தி துரித உணவு விடுதிக்குச் செல்வது எப்படி?
முதலாவதாக, பல்வேறு உணவு சேவை புள்ளிகளைப் பார்வையிடுவது வழக்கமாக இருக்கக்கூடாது, அதாவது ஒரு மாதத்திற்கு 1-2 முறைக்கு மேல் இல்லை. மதிய உணவு அல்லது சிற்றுண்டிக்குப் பிறகு ஓட்டலுக்குச் செல்வது நல்லது, பின்னர் உடல் ரீதியாக நிறைய சாப்பிடுவது வேலை செய்யாது.
மெனுவைப் படிப்பது, உங்கள் விருப்பத்தை நிறுத்துவது ஒரு ஹாம்பர்கர் அல்லது சீஸ் பர்கரில் உள்ளது, பெரிய, இரட்டை அல்லது இரட்டை முன்னொட்டுடன் பெரியமேக்குகள் மற்றும் பிற சாண்ட்விச்கள் இல்லை.
ஒரு பானத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ஒரு பெட்டி சாறு அல்லது ஒரு பாட்டில் மினரல் வாட்டரில் தங்குவது நல்லது, வாயு இல்லாமல், கோலா மற்றும் பிற கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் நிறைய கலோரிகள் மற்றும் தேவையற்ற சாயங்கள் மற்றும் சுவைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.
பிரஞ்சு பொரியல்கள் பெரும்பாலான கஃபே பார்வையாளர்களுக்கு மிகவும் பிடித்த விருந்தாகும், ஆனால் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது, அவற்றை ஆழமான வறுத்த, உருளைக்கிழங்கை விட “கிராமம்” உருளைக்கிழங்கு அல்லது வேறு எந்த வேகவைத்த பொருட்களிலும் மாற்றுவது மதிப்பு. சாஸ்கள் மற்றும் கிரேவி பொதுவாக எந்த சைட் டிஷுக்கும் வழங்கப்படுகின்றன; உருளைக்கிழங்கிற்கு கடுகு அல்லது கெட்ச்அப் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, ஏனெனில் மயோனைசே மற்றும் சீஸ் அல்லது இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சாஸ்கள் அதிக கலோரி கொண்டவை, மேலும் பிந்தையவற்றில் பல்வேறு சேர்க்கைகள் மற்றும் சுவையை அதிகரிக்கும்.
இது இனிப்புக்கான நேரம். மஃபின்கள் மற்றும் மஃபின்களை மறுத்து, சிரப், ஜாம் மற்றும் சாக்லேட் சில்லுகள் இல்லாமல் சாதாரண ஐஸ்கிரீம்களை மாற்றவும், அவை தொடர்ந்து கஃபே தொழிலாளர்களால் வழங்கப்படுகின்றன.