ஒரு சுவையான மற்றும் சத்தான ஹேசல்நட் நம் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் வைட்டமின்களின் அதிக உள்ளடக்கம், குறிப்பாக வைட்டமின் ஈ, இதில் பொட்டாசியம், இரும்பு, கால்சியம், மெக்னீசியம் உள்ளிட்ட மதிப்புமிக்க தாதுக்களும் உள்ளன. மையத்தில் அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் வறுக்கும்போது எந்த கூடுதல் எண்ணெயையும் சேர்க்க வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு வாணலியில் மற்றும் அடுப்பில் ஹேசல்நட்ஸை வறுக்கவும்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
வழிமுறை கையேடு
1
தடிமனான பாத்திரத்தில் கர்னல்களை ஊற்றி, தொடர்ந்து கிளறி, நடுத்தர வெப்பத்தில் 15 நிமிடங்கள் வதக்கவும்.
2
கொட்டையின் மென்மையான சதை விரைவாக எரியக்கூடும் என்பதால், கடாயை விட்டு வறுக்கவும்.
3
வெப்பத்தை அணைத்து, கொட்டைகள் கடாயில் குளிர்ந்து விடவும்.
4
பின்னர் கொட்டைகளை ஒரு துண்டில் போட்டு, போர்த்தி, அவற்றை ஒன்றாக தேய்த்து சருமத்தை வெளியேற்றவும்.
5
அடுப்பில் கொட்டைகளை வறுக்க, உரிக்கப்படும் ஹேசல்நட்ஸை ஒரு அடுக்கில் பேக்கிங் தாளில் வைக்கவும்.
6
அடுப்பை 160 டிகிரிக்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கி, அதில் ஒரு பேக்கிங் தாளை வைக்கவும்.
7
அவ்வப்போது கிளறி, 15-20 நிமிடங்கள் அதே வழியில் ஹேசல்நட்ஸை வறுக்கவும்.
8
கடாயை அகற்றி கொட்டைகளை குளிர்விக்கவும். பின்னர் அவற்றை ஒரு துண்டில் வைத்து, எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யுங்கள்.
பயனுள்ள ஆலோசனை
கொட்டைகள், அதன் அனைத்து நன்மைகளுடனும், தயாரிப்பு கலோரிகளில் மிக அதிகம். அவற்றைப் பயன்படுத்தும் போது, மிதமானதைக் கவனியுங்கள்.