எந்த தானியமானது மிகவும் ஆரோக்கியமானது?

எந்த தானியமானது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்ற கேள்விக்கு உலகளாவிய பதிலைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம், ஏனெனில் அவை ஒவ்வொன்றும் அதன் தனித்துவமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டுள்ளன. ஆனால் அவற்றின் ஊட்டச்சத்தை ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்க, குறிப்பிட்ட தானியங்களின் பண்புகள் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிக்க அது இடத்திற்கு வெளியே இருக்காது.

உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

பக்வீட் தோப்புகளின் பயனுள்ள பண்புகள்

இது மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பொதுவான தானியங்களில் ஒன்றாகும், இது குழு B, PP இன் வைட்டமின்கள் மட்டுமல்ல, நுண்ணுயிரிகளிலும் நிறைந்துள்ளது. நீரிழிவு ஊட்டச்சத்துக்கு பக்வீட் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது பசியை முழுமையாக பூர்த்தி செய்வது மட்டுமல்லாமல், இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம், பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் உயர்ந்த கொழுப்புக்கு பக்வீட் குறைவான பயனுள்ளதாக இருக்காது. கார்போஹைட்ரேட் வடிவில் இந்த தானியத்தின் அடிப்படை கலவையின் அனைத்து வெளிப்படையான தளங்களுக்கும், புரதங்களும் அதில் உள்ளன, எனவே ஊட்டச்சத்து கலவையின் அடிப்படையில் ஒரு சீரான மெனுவை ஒழுங்கமைக்க இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

இந்த தானியத்தில் கலோரிகள் மிக அதிகமாக இருந்தாலும், எடை இழப்புக்கு இது வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. பக்வீட்டிற்காக செலவழித்த ஒரு வாரத்திற்கு, நீங்கள் 7 கிலோகிராம் வரை எடையை குறைக்கலாம்.

தினை தோப்புகளின் நன்மைகள்

தினை செரிமானத்திற்கு போதுமானதாக கருதப்பட்டாலும், அதன் நன்மைகள் மற்ற தானியங்களுடன் ஒப்பிடமுடியாது. இது அதிக எடையை அதிகரிப்பதைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், கொழுப்புகளை உடைக்க உதவுகிறது, ஆனால் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளின் காரணமாக உருவாகும் கன உலோகங்களின் உப்புகள் உள்ளிட்ட அதிகப்படியான கனிம உப்புகளையும் நீக்குகிறது. இதில் பி வைட்டமின்கள், ஒரு சிறிய அளவு வைட்டமின் பிபி, கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், செலினியம் மற்றும் கோபால்ட் ஆகியவை உள்ளன.

தினைக்கு ஒரே ஒரு குறைபாடு உள்ளது: குறைந்த அமிலத்தன்மை கொண்ட, செரிமானத்தை சேதப்படுத்தாமல் இருக்க தானியங்களை உட்கொள்ள வேண்டும்.

அரிசியின் நன்மைகள்

தினை ஒப்புமை மூலம், அரிசி உடலை சுத்தப்படுத்தும் செயல்பாடுகளை செய்கிறது, அதிகப்படியான கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை மட்டுமல்லாமல், உயிரணுக்களில் உள்ள திரவத்தையும் நீக்குகிறது. அடிப்படை ஸ்டார்ச் பேஸ் இந்த தானியத்தை வயிற்றில் அதிக சுமை இல்லாமல் நன்றாக நிறைவு செய்யும் திறனை அளிக்கிறது. இந்த தானியத்தில் பி வைட்டமின்கள் மட்டுமல்ல, வைட்டமின் ஈ, அத்துடன் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், மாங்கனீசு, ஃப்ளோரின், பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியம் கூட உள்ளன.

தானியத்தின் ஒரே தீமை என்னவென்றால், இது உரிக்கப்படுகிற மற்றும் மெருகூட்டப்பட்ட வடிவத்தில் மிகவும் பொதுவானது, அதே நேரத்தில் அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளாத உரிக்கப்படாத அரிசி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.