ஆப்பிள்கள் நீண்ட காலமாக தங்களை மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்பாக நிறுவியுள்ளன. அவற்றின் சரியான மற்றும் வெறித்தனமான பயன்பாடு நல்வாழ்வில் மிகவும் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும். ஆனால் விளையாட்டுப் பயிற்சிக்குப் பிறகு ஆப்பிள் சாப்பிட முடியுமா? இரவில் குறைந்தது ஒரு ஆப்பிளை நீங்கள் சாப்பிட்டால் என்ன ஆகும்?
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
ஆப்பிள்கள் மற்றும் விளையாட்டு
உடல் எடையை குறைக்க அல்லது பொது உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, உடற்பயிற்சி நிலையத்தில் கடினமாக உழைப்பதற்காக ஒரு வீட்டு வொர்க்அவுட்டை முடித்த பின்னர், எந்தவொரு நபரும் பசியை அனுபவிப்பார்கள். விளையாட்டின் போது, கலோரிகள் இழக்கப்படுகின்றன மற்றும் அதிக ஆற்றல் நுகரப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் திருப்திகரமான உணவில் சாய்ந்து கொள்ள முடியாது, இல்லையெனில் உங்கள் நல்வாழ்வை சேதப்படுத்தலாம், மேலும் பயிற்சியிலிருந்து பெறப்பட்ட அனைத்து முடிவுகளும் ஆவியாகிவிடும்.
ஆற்றலை நிரப்ப விளையாட்டுக்குப் பிறகு நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்? முதலில், புதிய காய்கறிகள், பெர்ரி, பழங்கள், அத்துடன் பால் / புளிப்பு பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த விருப்பத்தில் கூட, நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக தேர்வு செய்ய வேண்டும். குறைந்த பட்ச கலோரிகளுடன், நிறைய தண்ணீர் இருக்கும் அந்த உணவு விருப்பங்கள் மட்டுமே பொருத்தமானவை. இந்த சூழலில், ஆப்பிள்கள் ஒரு சிறந்த வழி.
ஆப்பிள்களே மிகவும் நன்மை பயக்கும் பழம். அவை இரும்பு மற்றும் சில அத்தியாவசிய வைட்டமின்களால் உடலை நிறைவு செய்கின்றன, உண்மையில் ஆற்றலை வழங்குகின்றன, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன. ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு ஒரு ஆப்பிள் உடல் அளவை எதிர்மறையாக பாதிக்க முடியாது, ஏனெனில் அதில் சுமார் 50 கலோரிகள் உள்ளன, மேலும் நிறைய தண்ணீர் உள்ளது. ஆப்பிள்களில் நிறைய பிரக்டோஸ் இருந்தாலும், இரத்த சர்க்கரையில் கூர்மையான முன்னேற்றம் ஏற்படாது. செறிவு படிப்படியாக ஏற்படும். அதே நேரத்தில், ஆப்பிள்கள் தாகம் மற்றும் பசி இரண்டையும் தணிக்கும்.
விளையாட்டுப் பயிற்சிக்குப் பிறகு ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய இரண்டு முக்கியமான நுணுக்கங்கள் உள்ளன:
- பச்சை பழங்களுக்கு மட்டுமே முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டியது அவசியம்; நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய நேரத்தில் அத்தகைய ஆப்பிள்கள் மற்றும் 2-3 துண்டுகள்; மஞ்சள் ஆப்பிள்களையும் சாப்பிடுவது அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட சிறிய பழங்கள் அல்ல; ஆனால் நீங்கள் சிவப்பு வகை ஆப்பிள்களிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்;
- விளையாட்டுக்குப் பிறகு ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவது காலையில் மட்டுமே சாத்தியமாகும்; இந்த பழம் ஒரு குறுகிய சிற்றுண்டிக்கு ஏற்றது; ஆனால் கடினமான பயிற்சியுடன் கூட நீங்கள் இரவில் ஆப்பிள்களை சாப்பிடக்கூடாது.