கொட்டைகள் எடை குறைக்க உதவுகிறது

கொட்டைகள் நிறைந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் மனிதர்களுக்கு முக்கியமான தயாரிப்புகள். எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு இரட்டைக் கொட்டைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு பெண் உணவில் சென்றால் ஏன் கொட்டைகள் சாப்பிட வேண்டும்?

உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

பிஸ்தா - காமா டோகோபெரோலின் ஆதாரம்

பச்சை நிற பிஸ்தாவில் காணப்படும் காமா-டோகோபெரோல், ஒரு குறிப்பிட்ட வகை வைட்டமின் ஈ ஆகும், இது பார்கின்சன் நோய் போன்ற ஒரு நரம்பு மண்டல நோயைத் தடுக்க முடியும். இந்த வைட்டமின் ஒரு பொதுவான அல்சைமர் நோயான சில வகையான புற்றுநோயைத் தோற்கடிக்கிறது. பிஸ்தாவில் கணிசமான அளவு பொட்டாசியம் இருப்பது உயிரணு ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். பிஸ்தாவில் உள்ள ஒரு நிறமி ஜீயாக்சாண்டின் லுடீனால் பார்வையைப் பாதுகாத்தல் வழங்கப்படுகிறது.

பாதாம் திருப்தி

வல்லுநர்களால் வெளிப்படுத்தப்பட்ட பாதாமில் உள்ள புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சமநிலை கோதுமை மாவை பாதாம் மாவுடன் மாற்ற அனுமதிக்கிறது, இது பல உணவுகளை தயாரிப்பதில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். பாதாமின் நன்மை செரோடோனின் அதிகரிப்புடன் நேரடி இணைப்பு, இது பசியைக் குறைக்கிறது. எடை இழப்புக்கான பாதாம் பருப்பின் செயல்திறன் விஞ்ஞானிகளால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, டயட்டர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு சிலரே (30 கிராம்) தேவை என்று கண்டறிந்துள்ளனர். ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளால் செறிவூட்டப்பட்ட பாதாம் எலும்பு உருவாவதற்கும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் பங்களிக்கிறது. பிரதான உணவுக்கு முன் பிஸ்தா சிற்றுண்டி செய்வது உங்கள் பசியை முழுமையாக பூர்த்தி செய்ய அனுமதிக்கிறது.

யுனிவர்சல் வால்நட்

சமையல் மகிழ்வுகளைத் தயாரிப்பதில் வால்நட் இன்றியமையாதது, இதன் உலகளாவிய தன்மை எடை இழப்பிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தாமிரம் மற்றும் மாங்கனீசு ஆகியவற்றின் சுவடு கூறுகள் இருப்பதால், இந்த வகை நட்டு சாப்பிடுவது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, இது கொழுப்புகளை தீவிரமாக எரிக்க வழிவகுக்கிறது. கொட்டைகளில் உள்ள எலாஜிக் அமிலம் எடை இழப்பு செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளது, மேலும் புற்றுநோய்க்கு எதிரான செயலில் போராளியாக செயல்படுகிறது.

மென்மையான முந்திரி

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க முந்திரி நட்டு இன்றியமையாதது. இரும்புடன் பெரிய அளவில் நிறைவுற்ற இந்த நட்டு உடலின் செல்களை துத்தநாகம் செயல்பட தேவையான ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது. முந்திரிகளின் உள்ளார்ந்த எண்ணெய் தன்மை அதை கலோரியாக மாற்றாது. ஒன்றரை முந்திரி 5 மற்றும் ஒரு அரை கிலோகலோரிகளைக் கொண்டிருப்பதாக நிபுணர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். நட்டு ஒரு முழுமையான உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 5 கர்னல்கள் வரை இருந்தால் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது. முந்திரியில் நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, அவை பங்குகளில் சேமிக்கப்படாமல் எரிக்கப்படுகின்றன.