விக்டோரியா சீக்ரெட் என்பது பிரபலமான உள்ளாடையுடன் கூடிய பிராண்ட் ஆகும், இது பெண்கள் அதிர்ச்சியூட்டும் வடிவங்களுடன் விளம்பரப்படுத்தப்படுகிறது. மேம்பட்ட பயிற்சி மற்றும் சிறப்பு ஊட்டச்சத்து உதவியுடன் அவை அவற்றை அடைகின்றன. அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் சில ரகசிய கூடுதல் பற்றி மேலும் அறிக.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
விக்டோரியா சீக்ரெட் மாடல்களில், மிகவும் பொதுவான உணவுகளில் ஒன்று உள்ளது, இது 14 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இதன் போது சர்க்கரை, உப்பு, ஆல்கஹால், காபி ஆகியவை விலக்கப்படுகின்றன. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். மெனு ஒரு வாரத்திற்கு இயற்றப்பட்டுள்ளது மற்றும் மூன்றாவது வாரத்திற்கு தலைகீழ் வரிசையில் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.
1 நாள் காலை உணவு: கிரீன் டீ. மதிய உணவு: 2 வேகவைத்த முட்டை மற்றும் 1 தக்காளி. இரவு உணவு: கீரையுடன் வேகவைத்த மீன்.
2 நாள். காலை உணவு: கிரீன் டீ, 130 கிராம் பாலாடைக்கட்டி. மதிய உணவு: ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை உடையணிந்த வேகவைத்த மீன், தக்காளி மற்றும் கீரைகள் சாலட். இரவு உணவு: ஒரு கண்ணாடி கேஃபிர்.
3 நாள். காலை உணவு: கிரீன் டீ, சீஸ் துண்டுடன் ஒரு தானிய ரொட்டி சாண்ட்விச். மதிய உணவு: கீரைகளின் சாலட் கொண்டு வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி. இரவு உணவு: 2 வேகவைத்த முட்டை.
4 நாள். காலை உணவு: கிரீன் டீ மற்றும் பச்சை ஆப்பிள். மதிய உணவு: காய்கறி சூப், உருளைக்கிழங்கு இல்லாமல். இரவு உணவு: காய்கறிகளுடன் வேகவைத்த மீன்.
5 நாள். காலை உணவு: ஆப்பிள் மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் கருப்பு தேநீர் மற்றும் அரைத்த கேரட். மதிய உணவு: தக்காளி மற்றும் மூலிகைகள் கொண்ட வேகவைத்த கோழி மார்பகம். இரவு உணவு: 100 கிராம் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் அரை கிளாஸ் கேஃபிர்.
6 நாள். காலை உணவு: முழு தானிய ரொட்டி மற்றும் ஆரஞ்சு துண்டுடன் கிரீன் டீ. மதிய உணவு: காய்கறிகளுடன் வேகவைத்த மீன். இரவு உணவு: தக்காளி மற்றும் மூலிகைகள் சாலட் கொண்டு வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி.
7 நாள். காலை உணவு: எலுமிச்சையுடன் கருப்பு தேநீர். மதிய உணவு: வேகவைத்த அரிசியுடன் வேகவைத்த கோழி மார்பகம். இரவு உணவு: 1 வேகவைத்த முட்டை.
நிச்சயமாக, உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அனைவருக்கும் உடல்நலம் காரணமாக அதை வாங்க முடியாது. எனவே மாதிரிகள் அனைத்தும் அதைப் பயன்படுத்துவதில்லை, ஆனால் அவை அனைத்தும் அழகாக இருக்கின்றன. எல்லோருக்கும் ஒரு ரகசியம் இருக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, கிசெல் புண்ட்சென் சர்க்கரை மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்வதில்லை, ஒவ்வொரு 2 வாரங்களுக்கும் இறைச்சியை மட்டுமே சாப்பிடுவார், கேண்டீஸ் ஸ்வென்போல் ஒரு நேரத்தில் ஒரு ஃபிஸ்ட் அளவிலான உணவை சாப்பிடுகிறார், மேலும் ஹெய்டி க்ளம் பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுகிறார். அட்ரியானா லிம் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறார். அவளுடைய மாதிரி மெனு இங்கே:
காலை உணவு: தண்ணீரில் ஓட்ஸ் (வெண்ணெய் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல்). குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் அல்லது சீஸ், பழங்கள் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத பச்சை தேயிலை கொண்ட 3 முட்டை வெள்ளை.
மதிய உணவு: சர்க்கரை இல்லாமல் வேகவைத்த மீன் அல்லது கோழி, பச்சை சாலட் மற்றும் கருப்பு தேநீர்.
இரவு உணவு: பழுப்பு அரிசி மற்றும் காய்கறிகளுடன் வேகவைத்த மீன் அல்லது கோழி, சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேநீர்.
ஒரு சிற்றுண்டி எந்த பழமாக இருக்கலாம்.
அவர்கள் மாதிரிகள் மற்றும் அதிசயமான பச்சை காக்டெய்ல் போன்றவற்றை விரும்புகிறார்கள், இது உணவுக்கு பதிலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஆரோக்கியமானது, திருப்தி அளிக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது. அதன் கலவை பின்வருமாறு: செலரி தண்டுகள், கிவி, வாழைப்பழம், அரிசி பால், ஸ்பைருலினா தூள், தவிடு. கொழுப்பு எரியும் பண்புகளுக்காக இஞ்சி டீயையும் அவர்கள் விரும்புகிறார்கள்.
நிச்சயமாக, சரியான வடிவங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு முறைகள் மட்டுமல்ல, மேம்பட்ட பயிற்சியும் கூட. பல மாதிரிகள் பல வகையான வெவ்வேறு உடற்பயிற்சிகளையும் இணைத்து, ஒவ்வொரு நாளும் பல மணிநேரங்களைச் செய்கின்றன.