வாழைப்பழங்கள் பழமையான கலாச்சாரங்களில் ஒன்றாகும், இதன் பலன்கள் ஒரு நபர் சாப்பிடுவார். பழுத்த வாழைப்பழங்கள் உலகம் முழுவதும் உண்ணப்பட்டு பல்வேறு உணவுகளை சமைக்கப் பயன்படுகின்றன. பெரும்பாலும், இந்த பழங்கள் உண்ணப்படுகின்றன, ஏனென்றால் அவை சுவையாகவும் மணம் கொண்டவையாகவும் இருக்கின்றன, இந்த சுவையானது உயிரினத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கிறதா அல்லது பயனடைகிறதா என்பதை அறியாமல். நாங்கள் புரிந்துகொள்வோம்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
வாழைப்பழங்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி ஒரு ஆரோக்கியமான தயாரிப்பு. ஒரு சிறிய கலோரி உள்ளடக்கம் இருப்பதால், அவை பசியை விரைவாக பூர்த்திசெய்கின்றன, இனிப்புகளுக்கான பசி நீக்குகின்றன, மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.
வாழைப்பழங்களில் அதிக அளவில் காணப்படும் பொட்டாசியம், நரம்பு மண்டலத்தில் நன்மை பயக்கும், இதய தசையை வலுப்படுத்துகிறது, மேலும் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகிறது. இரும்பு ஹீமோகுளோபின் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சோகையை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. மாங்கனீசு மற்றும் பாஸ்பரஸ் எலும்பு திசுக்களை பலப்படுத்துகின்றன. சுவடு கூறுகளுக்கு கூடுதலாக, ஒரு வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின்கள் உள்ளன. கரோட்டின் (வைட்டமின் ஏ) பார்வையை மேம்படுத்துகிறது, தோல் தொனியை மேம்படுத்துகிறது, நகங்கள் வலுவாக இருக்க உதவுகிறது. குழு B (B1, B2, B3, B6, B9) இன் வைட்டமின்கள் மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை சாதகமாக பாதிக்கின்றன, நினைவகத்தை மீட்டெடுக்கின்றன மற்றும் பலப்படுத்துகின்றன. வைட்டமின்கள் பி 2 மற்றும் பி 9 இனப்பெருக்க செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன, இரைப்பை சுரப்பை மேம்படுத்துகின்றன. வாழைப்பழங்களில், வைட்டமின் சி நிறைய உள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு உதவுகிறது, அடிக்கடி சளி தடுக்கிறது, கொழுப்பு பிளேக்குகள் உருவாகுவதைத் தடுக்கிறது, எனவே, வாஸ்குலர் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு எதிரான போராட்டத்திற்கு உதவுகிறது. வைட்டமின் ஈ சருமத்திற்கு ஒரு உண்மையான உதவியாளர். அதன் இருப்புக்கு நன்றி, தோல் மிருதுவாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், சிறிய சுருக்கங்கள் மென்மையாகவும் இருக்கும்.
வெளிப்படையான நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுக்கு ஆளானவர்களுக்கு வாழைப்பழங்கள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் அவை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, ஏனெனில் வாழைப்பழங்களில் உள்ள மாவுச்சத்து இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பைத் தூண்டும். பெரிய அளவில், வாழைப்பழம் குழந்தைகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், இது செரிமானத்தை உண்டாக்கும். மூலம், பச்சை (பழுக்காத) வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுவது பெரியவர்களுக்கு அஜீரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.