சர்க்கரையின் தீங்கு என்ன என்று சராசரி மனிதரிடம் நீங்கள் கேட்டால், அது பெரும்பாலும் அது கேரிஸ் மற்றும் அதிக எடை என்று கூறுவார். இருப்பினும், சர்க்கரையை அதிக அளவில் உட்கொள்வது முன்கூட்டிய வயதை ஏற்படுத்துவதோடு ஈறுகளில் அழுகும் தன்மையையும் ஏற்படுத்தும் என்பது யாருக்கும் தெரியாது.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
சர்க்கரை கவனிக்கப்படாமல் உடலில் நுழைகிறது
நீங்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவை கடைபிடிக்கலாம், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு ஒரு பெரிய அளவிலான சர்க்கரையை சாப்பிடலாம், அதைப் பற்றி கூட தெரியாமல். தயிர், சூப், வசதியான உணவுகள் மற்றும் தயாரிக்கப்பட்ட உணவு போன்ற முற்றிலும் எதிர்பாராத மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளில் நிறைய சர்க்கரை மறைக்கப்பட்டுள்ளது. மறைக்கப்பட்ட சர்க்கரை என்று அழைக்கப்படுவது எந்தவொரு ஊட்டச்சத்து மதிப்பும் இல்லாமல், மனித ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த தயாரிப்பு உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான மூல காரணம் என்பது நீண்ட காலமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
சர்க்கரை முன்கூட்டிய வயதை ஏற்படுத்துகிறது
சர்க்கரை சருமத்தில் உள்ள புரதங்களின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் கட்டமைப்பையும் பாதிக்கிறது, குறிப்பாக கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின். இத்தகைய வெளிப்பாடு சருமத்தை மிகவும் எளிதில் பாதிக்கக்கூடியதாகவும் பாதுகாப்பற்றதாகவும் ஆக்குகிறது, இதனால் முன்கூட்டிய சுருக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன.
ஹார்மோன் தோல்வி
சர்க்கரை ஹார்மோன்களில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் ஏற்றத்தாழ்வைக் கூட ஏற்படுத்தும். நீங்கள் இன்னும் உண்மையில் சாக்லேட் விரும்பினால், குறைந்த சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட இருண்ட வகைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.
முறிவு
சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் மற்றும் விளையாட்டு விளையாடும் மக்கள் சர்க்கரை சாப்பிடுவது உணவு நடவடிக்கைகளை குறைக்கிறது மற்றும் ஆற்றலை இழக்கிறது என்பதை நீண்ட காலமாக அறிந்திருக்கிறார்கள். அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட ஒரு பொருளை சாப்பிட ஒரு பொறுப்பான தொடக்கத்திற்கு முன் எந்த விளையாட்டு வீரருக்கும் யோசனை இருக்காது.
போதை
சர்க்கரை போதைக்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது. ஒரு நபர் இனிமையான ஒன்றை சாப்பிடும் வரை முழுதாக உணர மாட்டார், எனவே சில நேரங்களில் சர்க்கரையை முழுமையாக மறுப்பது மிகவும் கடினம்.
பசை சிதைவு
பல் சிதைவுக்கு கூடுதலாக, சர்க்கரை ஈறுகளில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது பல் இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது. உங்கள் சுவாசத்தை புதுப்பிக்கவும், ஈறுகளை வலுப்படுத்தவும், வெந்தயம், வோக்கோசு, கிராம்பு, சோம்பு அல்லது புதினா ஆகியவற்றை சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது நேரம் மெல்லுங்கள்.
நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகள்
சர்க்கரை குடலில் இருக்கும் ஈஸ்டை வளர்க்கிறது. நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் ஆரோக்கியமான சமநிலையை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம், இதனால் உடல் தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக போராட முடியும், மேலும் உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் 80% குடலில் அமைந்துள்ளது.
சர்க்கரை மிகுந்த வியர்த்தலை ஏற்படுத்துகிறது
விந்தை போதும், சர்க்கரை உட்கொள்வது கடுமையான வியர்த்தலை ஏற்படுத்தும். இந்த தயாரிப்பு ஒரு சக்திவாய்ந்த நச்சு ஆகும், இது உடல் அக்குள்களில் உள்ள வியர்வை சுரப்பிகள் வழியாக வெளியேற முயற்சிக்கிறது. துர்நாற்றம் மற்றும் துணிகளில் இருண்ட வட்டங்கள் - இவை அதிகப்படியான சர்க்கரை நுகர்வு சோகமான விளைவுகள்.
இதய நோய்
சர்க்கரை இதய நோய்க்கு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தமனிகளின் சுவர்கள் கெட்டியாகி, இரத்த ஓட்டத்தை கடினமாக்குகிறது.
வயிற்றில் வீக்கம் மற்றும் கனத்தன்மை
இந்த விரும்பத்தகாத தருணங்கள் உடலில் அதிக அளவு சர்க்கரை இருப்பதோடு தொடர்புடையது. குடலில் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாவின் ஏற்றத்தாழ்வு கனமான ஒரு விரும்பத்தகாத உணர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.
தோல் குறைவு
சர்க்கரை முகத்தின் தோலில் சரிசெய்ய முடியாத சேதத்தை ஏற்படுத்தும். உடலில் ஒருமுறை, சர்க்கரை தோல் உயிரணுக்களின் வெளிப்புற அடுக்கை உருவாக்கும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களுடன் பிணைக்கிறது. இது ஊட்டச்சத்துக்கள் தோல் செல்களுக்குள் நுழைவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் நச்சுகள் வெளியிடுவதைத் தடுக்கிறது. இவ்வாறு, அனைத்து வகையான அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் நடைமுறைகளுக்கு நிறைய பணம் செலவழிப்பதற்கு பதிலாக, ஏன் சர்க்கரை நுகர்வு குறைக்கக்கூடாது.