சாறுகள் பல்வேறு பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. இந்த பானங்கள் கிரகத்தில் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்களால் விரும்பப்படுகின்றன. ஆனால் எல்லோரும் உடலுக்கு என்ன நன்மைகளைத் தருகிறார்கள் என்று நினைக்கவில்லை.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
வழிமுறை கையேடு
1
காய்கறிகளும் பழங்களும் கரையாத நார்ச்சத்தை அதிக அளவில் உள்ளடக்குகின்றன. இது செரிமானத்தை சாதகமாக பாதிக்கிறது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒரு நாளைக்கு 10 பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர்.
2
எல்லோரும் பல ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்ள முடியாது. எனவே, பழச்சாறுகள் ஒரு நல்ல மாற்றாக இருக்கும். பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகளிலும் கரையக்கூடிய நார் உள்ளது. இது ஒரு நபரின் இரத்தத்தில் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
3
புதிதாக அழுத்தும் சாறுகள் செரிமான சிக்கல்களைச் சமாளிக்கின்றன, மலத்தை இயல்பாக்குகின்றன. செரிமான அமைப்பு ஒரு பழத்தை விட சாற்றை சமாளிப்பது எளிது.
4
பழச்சாறுகள் ஆன்டிகார்சினோஜெனிக் மற்றும் ஆன்டிவைரல் பண்புகளை வெளிப்படுத்துகின்றன என்று மீண்டும் மீண்டும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. கூடுதலாக, புதிய பழச்சாறுகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற குணங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. லைகோபீன் என்பது பழச்சாறுகளில் காணப்படும் மிகவும் பயனுள்ள பொருள். காய்கறி சாறுகள் சிறந்த தேர்வாகும்.
5
காய்கறி பழச்சாறுகளில் உள்ள வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து, சுவடு கூறுகள் அதிக அளவில் உள்ளன. சாறுக்கு உப்பு சேர்க்க வேண்டாம், ஏனென்றால் இந்த தயாரிப்பு பயனடையாது, குறிப்பாக உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு. லைகோபீன் புற்றுநோய் செல்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது, இருதய அமைப்பின் சரியான செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. தக்காளியில் பெரும்பாலான லைகோபீன்.