கிவியின் நன்மைகள்

கிவியின் நன்மைகளை மிகைப்படுத்த முடியாது, ஏனென்றால் வைட்டமின்களின் பல குறிகாட்டிகளில் இது அனைத்து வகையான பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளை விட அதிகமாக உள்ளது. கிவியில் இருக்கும் தலாம் மற்றும் அமிலங்கள் காரணமாக, சேமிப்பகத்தின் போது இந்த பெர்ரி அதன் கலவையில் வைட்டமின் சி அளவை இழக்காது.

உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

வழிமுறை கையேடு

1

இந்த பழம் வைட்டமின்கள் A, PP, K, E மற்றும் குழு B. கிவி ஆகியவற்றின் மூலமாகும், அதன் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்தில் ஆரஞ்சு நிறத்தை விட இரண்டு மடங்கு அதிகம் கிவி. கூடுதலாக, இது பல சுவடு கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது (மெக்னீசியம், துத்தநாகம், பொட்டாசியம், இரும்பு, கால்சியம்).

2

ஃபோலிக் அமிலமும் கலவையில் ஏராளமாக உள்ளது. உடலில் உள்ள குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய ஒரு நாளைக்கு 1 கிவி சாப்பிட்டால் போதும். கூடுதலாக, கிவியில் கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு இல்லை.

3

கிவி கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது உடலின் இணைப்பு திசுக்களின் (எலும்புகள், குருத்தெலும்பு, தோல், தசைநாண்கள்) வயதைக் குறைக்கிறது. உடலில் அதிக கொலாஜன் உள்ளடக்கம் சருமத்தை மிருதுவாகவும் மிருதுவாகவும் ஆக்குகிறது.

4

கிவியில் உள்ள அஸ்கார்பிக் அமிலம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, உடலின் பாதுகாப்பு மற்றும் மீளுருவாக்கம் சக்திகளை பலப்படுத்துகிறது. பழங்கள் ஆன்டிடூமர் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. கொண்ட பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது.

5

கிவி இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நுண்குழாய்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்துகிறது, இரத்தத்தின் கலவையை இயல்பாக்குகிறது, உணவு செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இது வாத நோய்களைத் தடுக்கவும், சிறுநீரக கற்களை உருவாக்குவதற்கும், மன அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதற்கும், தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் பயன்படுகிறது.

கவனம் செலுத்துங்கள்

கிவி ஒரு ஒவ்வாமை பழமாகும், ஏனெனில் இதில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது. மேலும், கிவியை பாலுடன் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

பயனுள்ள ஆலோசனை

இரவு உணவிற்குப் பிறகு கிவி சாப்பிடுவது வயிறு மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஆகியவற்றில் உள்ள கனத்தை நீக்கும்.