காலையில் உண்ணும் பழங்கள் உடலுக்கு சிறப்பு நன்மைகளைத் தருகின்றன, ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் அவை சிறப்பாக உறிஞ்சப்பட்டு வயிற்றை எளிதில் வேலை செய்ய உதவுகின்றன. பகலில், பல பழுத்த பழங்களும் நபருக்கு பயனளிக்கும். அவற்றை மற்ற உணவுகளுடன் கலக்காதது முக்கியம்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
புதிய ஜூசி பழங்கள் ஒரு சிறந்த தொடக்கமாகும். அவற்றில் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரைகள் உள்ளன, எனவே காலையில் அவை வீரியத்தையும் சக்தியையும் தருகின்றன. பழங்கள் முதன்மையாக நீர் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களால் ஆனதால், அவை விரைவாக செரிக்கப்பட்டு வயிற்றை விட்டு வெளியேறும். எனவே, வாயு உருவாக்கம் மற்றும் அஜீரணத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக, பிரதான உணவுக்கு 15-30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு அவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும். பழங்களை உணவின் போது மற்றும் பின் சாப்பிடக்கூடாது, உணவோடு தொடர்பு கொள்வது போல, அவை புளிக்க ஆரம்பிக்கின்றன. இது வீக்கம் மற்றும் வாய்வு ஏற்படுகிறது. வயிறு காலியாகும்போது, பிரதான உணவை எடுத்துக் கொண்ட 2-5 மணிநேரங்களுக்குப் பிறகுதான் அடுத்த பழம் உட்கொள்ள முடியும். பகலில் பழங்களும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதே போல் காலையிலும், உணவுக்கு இடையில் அவற்றை சாப்பிடுவது முக்கிய விஷயம். இந்த நேரத்தில் தேவையற்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் குறைக்க இரவில் நீங்கள் இனிப்பு பழங்களை சாப்பிடக்கூடாது.
காலையில் மனித உடலில் சிறப்பு விளைவைக் கொடுக்கும் பல பழங்கள் உள்ளன. சில பழங்கள், மாறாக, வெற்று வயிற்றில் நாளின் தொடக்கத்தில் நுகர்வுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
வாழைப்பழங்கள் மற்றும் வெண்ணெய்
வாழைப்பழங்கள் மற்றும் வெண்ணெய் பழங்கள் கனமான உணவுகள், எனவே அவற்றை வெறும் வயிற்றில் அல்லது இரவில் சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது. செரிமான அமைப்பு செல்லத் தயாராக இருக்கும்போது அவற்றை எடுக்க சரியான நேரம் நண்பகல்.
முலாம்பழம் மற்றும் தர்பூசணி
முலாம்பழம் அல்லது தர்பூசணி காலையில் சாப்பிட ஏற்றது. அவை பிற தயாரிப்புகளுடன் பொருந்தாததால் அவை விதிவிலக்கான பழங்கள். அஜீரணம் மற்றும் அஜீரணத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக அவை எந்தவொரு பழத்திலிருந்தும், குறிப்பாக முக்கிய உணவு மற்றும் பழச்சாறுகளிலிருந்தும் தனித்தனியாக உட்கொள்ளப்பட வேண்டும்.
ஆப்பிள்கள்
குடல்களை இயல்பாக்குவதற்கும், உணவு தேங்குவதைத் தடுப்பதற்கும், காலையில் ஒன்று அல்லது இரண்டு புளிப்பு ஆப்பிள்களை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது பயனுள்ளது. அவற்றில் அமிலங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை இரைப்பைக் குழாயில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் மைக்ரோஃப்ளோராவை இயல்பாக்குகின்றன. ஆப்பிள்களை உணவுக்கு முன் உட்கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் இது நொதித்தல் மற்றும் வாய்வு ஆகியவற்றைத் தூண்டும்.
அன்னாசிப்பழம்
இந்த பழம் காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது வயிற்றின் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரைப்பை சாறு உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, செரிமானத்தை அதிகரிக்கும். அன்னாசிப்பழமும் கொழுப்பை எரிக்கிறது, எனவே அதன் நுகர்வு புண்கள் மற்றும் இரைப்பை அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மட்டுமே இருக்க வேண்டும்.