உங்கள் உடல்நலத்தைப் பற்றி நீங்கள் அக்கறை கொண்டிருந்தால், எந்தெந்த தயாரிப்புகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த தயாரிப்புகளை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், உடலை பல்வேறு நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தலாம்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
முதலாவது கோழி மற்றும் மீன். இந்த தயாரிப்புகளில் நிறைய புரதம் உள்ளது, மேலும் புரதம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், நம் உடலின் உயிரணுக்களுக்கான கட்டுமானப் பொருள். மேலும், மீன்களில் ஒமேகா 3 கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இத்தகைய கொழுப்புகள் பாதுகாப்பு இரத்த அணுக்களின் பெருக்கத்திற்கும் பங்களிக்கின்றன. உணவில் இருந்து குறைந்த புரதத்தைப் பெறுபவர்களுக்கு பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உள்ளது.
பால் பொருட்கள் வெறுமனே "நல்ல வடிவத்தில்" நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க அற்புதமான தயாரிப்புகள். கெஃபிர் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று நிறைய பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டுள்ளது. அவை இரைப்பைக் குழாயின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகின்றன. வயிறு மற்றும் குடலில் அமைந்துள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அழித்து உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றும்.
தூய நீர். சரியாக சாப்பிட முயற்சிக்கும் பலர் பெரும்பாலும் தண்ணீரை மறந்து விடுகிறார்கள், ஆனால் அது அடிப்படைகளின் அடிப்படையாகும். இது ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டரிலிருந்து சுத்தமாகவும் நிச்சயமாகவும் குடிக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தண்ணீர் மட்டுமே உடலில் இருந்து அனைத்து நச்சுகள் மற்றும் பிற "குப்பைகளை" நீக்குகிறது. குழாயிலிருந்து மாசுபட்ட நீரை என்ன கொண்டு வர முடியும்? நீங்கள் வடிகட்டிய குடிக்க வேண்டும், மேலும் முன்னுரிமை தண்ணீரை உருக வேண்டும், ஏனெனில் இது தூய்மையான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் சிலர் செய்கிறார்கள். நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், புதிய காய்கறி சாலடுகள் தினமும் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு மேஜையில் இருக்க வேண்டும். காய்கறிகள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் உதவும் பிற நன்மை பயக்கும் பொருட்களின் மூலமாகும். உதாரணமாக, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கேரட் தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.
காளான்கள் ஒரு தவிர்க்க முடியாத தயாரிப்பு. வேறு எந்த உற்பத்தியிலும் காணப்படாத வைட்டமின்கள் அவற்றில் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. காளான்களில் பீட்டா-குளுக்கெய்னும் உள்ளது, இது நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது.
முறையற்ற முறையில் சாப்பிடுவோர் பல்வேறு நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஆரோக்கியமான உணவு வைரஸ்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களை சமாளிக்க உதவுகிறது. மேலே உள்ள அனைத்து உணவுகளையும் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.