இறால் சாலட்

இறால் இறைச்சியில் ஏராளமான பயனுள்ள கூறுகள் உள்ளன: கால்சியம், அயோடின், கந்தகம், துத்தநாகம். இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் மனித உடல் சாதாரணமாக வளர வளர அவசியம். ஒரு சுவையான மற்றும் குறைந்த கலோரி இறால் சாலட்டை முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

உங்களுக்கு தேவைப்படும்

300 கிராம் கிங் இறால்கள், 1 தக்காளி, பனிப்பாறை கீரையின் 3-4 இலைகள், 2 எலுமிச்சை துண்டுகள், வோக்கோசு, ரோஸ்மேரியின் சில இலைகள், சோயா சாஸ்.

வழிமுறை கையேடு

1

இறாலை 1 நிமிடம் கொதிக்கும் நீரில் கொதிக்க வைக்கவும். குளிர்விக்க விடவும்.

2

இறால்களை உரித்து சோயா சாஸில் விரைவாக வறுக்கவும்.

3

துவைக்க மற்றும் கீரை இலைகளை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கி, தக்காளியை துண்டுகளாக நறுக்கி, வோக்கோசு மற்றும் ரோஸ்மேரியை நறுக்கவும்.

4

கீரை இலைகளில் தக்காளி துண்டுகளை வைக்கவும். இறால் மூலிகைகள் கலந்து மேலே போட.

5

எலுமிச்சை சாறுடன் சாலட் தூவி பரிமாறவும்.